其實靜觀係唔需要叫自己唔好諗嘢

可以試吓暫時選用冠呼吸以外嘅靜觀練習


例如：靜心觀察，靜心聆聽
但係我喺YouTube搵唔到呢啲練習，你可能要download 330個app去跟呢兩個練習

當你培養到內心初心非批判心嘅時候，應該就會接納到自己呼吸唔太暢順

另外，再提醒一下，練習靜呼吸真係純粹觀察呼吸，就算呼吸係好快同好淺，我哋只需要知道佢而家係點就得，唔需要去控制同改變


當覺察到自己有想呼吸平靜返嘅念頭鹽，就邀請自己嘗試接納唔暢順嘅呼吸。同分心一樣，呢個念頭係可以出現N次，，每覺察到呢個念頭出現，我哋都可以嘗試邀請自己接納未接納嘅東西

唔識，可唔可以講多啲

？

同埋我仲有心跳好重
一靜心果時d 心跳好影響我靜下來

影響靜觀

有幾個方法可以入手，你試吓邊個work

1做精心步行/靜心觀察/靜心聆聽/靜心品嚐，當覺察到自己比好重嘅心跳拉扯到分心，就提醒自己慢慢翻返嚟個練習度

2做唔觀呼吸，都係分心就提醒自己慢慢翻返嚟呼吸

3直接觀察心跳好重嘅呢個身體感覺，並且邀請自己嘗試接納心跳好重嘅呢個感覺，一時三刻未必接納得到，但係如果可可以多啲邀請自己嘗試，應該就會慢慢培養到非批判心

應該會
打j會增強左我哋去渴求歡愉嘅心


二月捉緊渴求新同抗拒心都會令我哋平靜唔到

冇睇 我係啲適應左新環境就冇事嘅人 不過就係要痛苦一段時間甘

點睇啲人借靜觀嚟發大財

咁你試吓每一日都定時跟住330 app來做唔同嘅練習，其他時間得閒又做吓練習，搭車等人等位就做呼吸練習/靜心聆聽，食飯就做靜心品嚐，試吓會唔會喺恐慌之中易啲返到黎當下

冇意見，我都係學習緊，當下我自己知道幾多就同人分享幾多

你覺得靜觀純粹係一樣工具 定背後都有啲道德標準？
e.g. 做衰嘢之前修習靜觀 目的係為左做衰嘢個陣更加冷靜同容易成功

好 我試下 吾該你

對我自己來講，靜分唔可以冇佛學，佛學唔可以冇靜觀/禪修


不過呢個都只係我自己嘅個人取態，唔影響靜觀謝非宗教性

值得探討

我呢幾個鐘都有啲賦給唔順，我都嘗試緊去接納，都係有一下燥底，比呢個燥底喺度佢又好快消失咗

有少少更正


靜觀唔係要改變/壓抑念頭（包括想自己平靜嘅念頭）

推

我真係成日亂諗嘢好想喊…希望有人 利申人已癲 焦慮症反反覆覆…

希望有用

試吓跟着指導練習，睇吓會點