瑜伽資訊討論區 2

YOGA IS FOR ALL

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https://lihkg.com/thread/2544129/

新手Q&A (由post 1樓豬唔上吾落整合)

Q：新手想做，搵邊個好？
A：建議上YouTube 睇yoga with adriene先

新手tips：

https://purismlife.com/basic-yoga-asana/https://yogaasian.com/introduction-126/

https://yogaasian.com/introduction-142/

https://purismlife.com/basic-yoga-asana/


Q：瑜珈一般有咩種類揀？
A：瑜珈種類繁多，包括空中瑜珈 地面瑜珈，hoop等等

Q：瑜珈費大約幾多？
A：
普通瑜珈堂：$50-150/堂
空中瑜珈堂：$120-160/堂
亦都有月費plan, 一般任玩，適合經常玩瑜珈的人士，例如fitlab， pure, anatha等等。價錢由$698-1500一個月不等

請留意地點環境師資等等都是影響價錢之因素

Q：廿幾歲先黎瑜珈，會唔會太遲？
A：唔少人都係呢個歲數先做瑜珈，因為香港人實在太忙，所以一般做瑜珈朋友仔都接近二十中，而且多數做空中瑜珈

Q. 瑜珈係咪淨係拉筋？
瑜珈要你好柔軟先可以做到某的d動作，所以都要乖乖地拉筋先

可以去以下網站 有好多瑜珈video
https://www.purecast360.com/section/pose

https://www.purecast360.com/section/beginners

回應一下最後果條問題

flexibility固然重要
但係build up strength同balance同控制呼吸係練習瑜伽好重要嘅課題
有柔軟度但無領略其他要訣嘅話
長此以往練習落去會容易有傷患

認同既 1 同 2 level 差好遠

其實pure 星期六日會有upside down 堂
專教inversion

叫彌補返1同2 之間個gap
不過d transition 就......

咁早起身

lm

核心肌肉同下腰好差
變相好多動作都hold唔到

practice

會keep大家加油

留名繼續拉下筋

有時冇做一排連chaturanga都落唔到
練返幾日就會返返嚟

恆常練習都有一年
作為一個唔係天生flexible嘅人
見到人輕鬆一字馬、落到forearm wheel真係心理不平衡
要好好調整心態 提醒自己唔好盲追asana

學咗eight limb path 就會將asana看得好開

大家平時一個星期會上幾多堂 自己練幾多個鐘

而家一星期上兩堂
無自己係屋企練，地方唔夠
想加碼但係唔知報邊間任上好

留名

到2。LM

一星期3-4日 5-6堂

認真問邊到有$50-$100 堂🙂

Pure係多堂選擇，熟能生效，你上得多點都會有少少進步
但係要細執動作就小班教學會好d
Pure太多人，老師係無咩可能逐個同學執
有d老師會講某d動作要留意d咩，但係未必講中你本身有問題個d

初學者一定係小班好，學識左個動作想再多d練習先去pure會好d