停168 、食多啲野，食高蛋白質、低脂食物，唔好太多碳水化合物。
做重訓，做帶氧
做得輕 做得慢都冇問題 ，做就得
有少少閒錢就最好開頭搵個pt帶一帶
女仔體能好差可以點？
她她她的少女時代
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女上都可以女唔郁, 男係下面頂上去, 女嘅爽, 男就一次過練腰背臀
人地抬75kg, 你抬5kg
啱 唔食多d野點大力
睇reddit d鬼佬都話三百幾磅果陣推到3餅
瘦左就。。。推唔番
睇reddit d鬼佬都話三百幾磅果陣推到3餅
瘦左就。。。推唔番
唔知點解，我睇完佢#1之後就覺得樓豬係一個平胸肉Dum甩頭髮嘅女人
斷食但係又想有力，佢食嘅個一餐究竟要食幾多先可以夠一日嘅正常消耗
斷食但係又想有力，佢食嘅個一餐究竟要食幾多先可以夠一日嘅正常消耗女仔體脂24 其實好正常
女性荷爾蒙好多都係係脂肪入邊
20 以下已經要增肥
女性荷爾蒙好多都係係脂肪入邊
20 以下已經要增肥
本身體能差仲要斷食減肥on99
懷疑你個腦都無埋
做運動，做尖，食多啲protein
完
懷疑你個腦都無埋
做運動，做尖，食多啲protein
完
唔夠卡路里唔夠營養咪開始瘦囉
skinny fat
每日行一個鐘, 半年就見效
一罐19L
其實男人唔會care你幾高幾重，只會care你好唔好睇，有做運動同無做運動既人，就算同一個高度同體重下，身型線條都好唔同。勸樓主唔好執着體重，要好睇唔係咁簡單。
行到70% hr? 疾走
樓主係咪假膠黎
又話想大力啲體能好啲但繼續要減肥斷食
人地叫你唔好減又話想靚
問人體能差可以點 叫你去做gym做負重又話唔想做
其實都唔係真係想改變就收皮啦
唔好嘥大家時間
又話想大力啲體能好啲但繼續要減肥斷食
人地叫你唔好減又話想靚
問人體能差可以點 叫你去做gym做負重又話唔想做
其實都唔係真係想改變就收皮啦
唔好嘥大家時間
我估佢係想要瘦到好似小兒麻痺，肌肉萎縮咁樣嘅手腳
呢D女真係不了，睇到都覺得核突
呢D女真係不了，睇到都覺得核突19L唔係想像中咁重
人體結構本身就夠力量做好多野，覺得唔夠力只係唔識用力，或者懶得太耐d肌肉唔願郁
正正經經搵人教下你練，最輕由水樽開始都得
人體結構本身就夠力量做好多野，覺得唔夠力只係唔識用力，或者懶得太耐d肌肉唔願郁
正正經經搵人教下你練，最輕由水樽開始都得
身體差嘅女仔再靚都好
靚得幾年就會病啦
靚得幾年就會病啦
最快嘅方法係投胎，起碼可以換咗個腦先
高 167， 53 公斤好難再減喎，因為已經係健康體重，你身體係同你抗衡緊唔俾你再瘦
樓主做重訓增加肌肉令身型好睇啲更好，不過就預體重有機會不跌反升
樓主做重訓增加肌肉令身型好睇啲更好，不過就預體重有機會不跌反升
練囉屌 可以點
一定係靠慢慢train建立上去，除非醫生話唔得啫。
不如試下跳繩，行樓梯開始。
不如試下跳繩，行樓梯開始。
正常體能差症狀，練返冇事。
其實如果方便的話，不如夜晚冇咩人時候去做，唔戴口罩都唔怕。
其實如果方便的話，不如夜晚冇咩人時候去做，唔戴口罩都唔怕。