女仔體能好差可以點？

冇力量點有敏捷?

佢呢啲做自重通常無咩恆心
去下尖有個氣氛可能仲好啲

隨時用腰發力傷埋

呢個post又168又204…仲有肥婆留言教人減肥

一日1-2餐梗係身體差啦

夜瞓 唔做運動 三餐都亂晒時間
仲想學講人身體好

食多少少野，做下運動先，乖啦

用多上位 練下騎功

其實你唔係好肥，減少攝取量未必對身體好，當然你要自己計下數。

然後就係你要知道自己吸收既各種營養夠唔夠，普通家庭飲食有時都係高碳水然後其他唔夠。

最後就係運動，提升自己先係正路，身材先會好睇。

完全戒糖係咪癲
有冇聽過甜食上癮症
到時病發辛苦到仆街
呢種病就好似吸毒咁會不受控制想食甜野
一唔食幾個鐘就會成個道友咁

絲，我同你差唔多，我168cm，52kg
係瘦，但啲肉好鬆，冇線條冇pat

上年開始喺Youtu搵cardio workout 跟住做，e.g, fitness blender. SELF, Shaun T, 一個禮拜4-5日， 做到第2個月條腰開始幼，手手腳腳啲肉都實咗少少，pat都冇以前咁扁。

Keep住做咗半年咁啦，唔知係咪樽頸位，發現身型冇乜點改變，就開始做gym.而家4日weight training, 1日cardio，飲食就體重kg*2kg既protein。

變化最大既應該係pat。因為我以前真係好扁，而家係挺咗好多同有返個sharp，同埋如果俾心機，pat比起其他部位算係易見到效果。

其他變化係行樓梯都冇咁易喘新陳代謝好咗食嘢都多咗，絲打你BMI就過輕，真係唔使再減，體重唔代表啲咩架。而且飲食都好重要，食多啲食好啲，飲食+運動，體能好身型好不是夢，加油。

hugo1991......

比我屌多啲
包你好體能

每日食104kg protein
Btw, 有運動既人真係望落去有種光芒，絲打加油

只睇BMI就死得 要睇埋體脂

絲打你體能差就唯有增肌做運動架啦
其實瘦都唔代表靚，有線條先叫正
如果你肯做weight training配合飲食增肌/減脂既，我自己就覺得碳水循環法真係幾好。
(唔知係咩可以自己google)
不過一樣啦，要食足夠既protein先得。每日食protein食到嘔就差唔多架啦

得57公斤
中學果陣既我都可以用雙手托住你格拿底舉起你

你比幾多個男人抱過呀

冇錯, 做愛增強性體能力, 因為陰陽失調, 做愛含撚男人陽氣可以增強體能

當一般人7點食早餐
夜晚7點食晚餐
晚7朝7中間唔食嘢
其實已經係12-12

如果你話9點返到公司先食早餐
夜晚6點就食晚餐
就變咗15-9

你唔食早餐
12點食晏
夜晚7點食晚餐
咁咪變咗16-8囉

其實大把人都大致跟緊intermitant fasting個pattern
不過好多人食完晚餐之後
夜啲又食下零食
一個唔覺意咪食過晒龍

IF只係俾人易啲管住自己個口

你老味, 167cm, 53kg, 仲話要減
你無力係因為你無食野呀, 食多D野, 正正常常一日三餐先叫春啦

其實大把人都大致跟緊intermitant fasting個pattern

然後你會發覺呢啲人的確係會瘦啲
當然零食食太多/日常攝食太多嘅另計

IF只係俾人易啲管住自己個口

同埋點解人哋醫學期刊/營養師嗰啲都已經解釋咁好多次進食間隔對激素水平嘅影響&點解168有效減走多餘脂肪但你哋都仲堅持只有熱量赤字係唯一真理？

Gym撚好鍾意講話節食減肥會減肌肉
間歇性斷食會分泌大量生長激素喺減脂同時幫助保留肌肉又唔講？

無人講赤字係唯一呀
係你做咗赤字先好諗其他野
非黑即白咩
168生酮撚又係成日神化自己嗰套

咁你就唔應該用「只係」呢兩個字啦
你用得呢個字咪姐係想講以外嘅都係bullshit囉