女仔體能好差可以點?
她她她的少女時代
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沖繩的廢物
2021-07-02 18:54:15
睇下係舊倒插定旐下面個種啦
倒插要bicep curl 到上心口咁
玄德
2021-07-02 18:57:11
呢d人一世都唔會改善到
根本冇決心,剩係識講一堆bullshit逃避
登錄中
2021-07-02 18:58:59
樓主想唔想騎馬
可以鍛鍊全身肌肉
玄德
2021-07-02 19:02:47
岩呀
摻過翻印度
2021-07-02 19:05:28
咁咪去食益生菌改善
iherb 有賣 藥丸咁食
食到你唔會肚痾
Karl-Lagerfeld
2021-07-02 19:08:06
想知女士們點樣成功減脂⋯
猜猜情尋RR頭痕
2021-07-02 19:09:21
男朋友仔最靚仔
2021-07-02 19:11:39
重訓囉
Sire0312
2021-07-02 19:13:31
咁L瘦減條毛咩。。。重要斷食,根本cls
人地打拳都係肥完榜再操練先出肌肉
你本身瘦重要唔食野,點會練到有氣有力
if_then.else
2021-07-02 19:14:29
運動(重訓加cardio,每星期2-3次,慢慢加 培養習慣)
飲食控制 (計卡計營養,咪撚168)
作息定時
戒酒戒煙
控制食慾(meal plan同就住卡路里食啲想食既野)
飲好撚多水
小貓三兩隻
2021-07-02 19:22:51
唔食野又話自己無力點算
小貓三兩隻
2021-07-02 19:25:17
唔食野比你減到皮包骨都唔會靚
面無血色 易病易暈
見到你都唔知要唔要call白車
ogdfgjdkd
2021-07-02 19:36:09
protein 4 calories per gram
咁所以100蛋白係得400卡路里
carb :4
protein :4
fat:9
if_then.else
2021-07-02 19:37:41
Yea 用左1200kcal 計
室葉大君
2021-07-02 19:45:45
最緊要有同伴 冇人一齊日日操實冇動力
時輪金剛
2021-07-02 19:47:43
唔駛同佢講咁多耶穌啦,教佢節食得啦,最好絕埋食
淫民弊
2021-07-02 19:50:28
肌肉要食蛋白質再練出嚟。
你都唔係好重,可以緩步跑練氣,跟著可以舉下啞鈴,做下掌上壓同深蹲。
小小女孩
2021-07-02 19:56:46
有冇人點醒樓主想體能好就要靠肌肉,而增肌係一定會重
當然佢依家係過度節食先身體差
if_then.else
2021-07-02 20:00:39
好多人點左 樓豬hea答
她她她的少女時代
2021-07-02 20:06:50
你老母去死都未死
我有撚得罪你條撲街,咁撚口賤嘅
阿冰阿冰
2021-07-02 20:15:04
無力拎水拎可樂
樓主: 食少啲
恤衫頭巾老虎仔
2021-07-02 20:25:04
if_then.else
2021-07-02 20:32:03
低脂 啱啱食夠 唔好食多
但你cut到極限係10-18%左右體脂
雪條棍
2021-07-02 21:19:27
1. 換唔換到水都好講姿細正唔正確。同埋,雖然你話同事瘦過你,可能佢肌肉量比你多,所以比你大力。有肌肉唔一定係大舊!
2.拎幾罐可樂都攰,你嘅幾罐係幾多先?
如果3、4罐拎耐一陣都唔得真係太弱喎
3.你BMI都正常,再減就過輕啦
4.覺得攰、頭暈,會唔會係最近飲食、作息唔定時呀?斷食唔係個個都啱用!
5.增肌先有力量、有線條。負重運動幫到你,試吓自己做下啲抬手、抬腿運動先
6. 食返多啲嘢,慢慢開始試下慢跑、跳繩,做下簡單運動。YouTube好多初學者級嘅運動,揀啲啱自己嘅運動做下啦…..
持之以恆慢慢會改變到體能
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