女仔體能好差可以點？

仲減咩肥做負重啦

19L 拎唔起好正常

同我做愛練體能

167cm 53kg 減乜鳩

可能睇得多Herbalife

矮你5cm但高峰時期有你咁重
絲打不如試吓空中瑜珈
可以練到體能加keep返線條
食嘢方面如果你作息時間有規律嘅可以試吓8:16飲食法
嗰8個鐘盡量只食兩餐最多每餐食多少少
盡量少糖
咩少食多餐個啲死硬
晚餐盡量唔好9:00後食
宵夜更加一定唔可以食
食嘢我通常只會1點到8點搞掂
早餐唔食keep住16個鐘空肚
頭一兩個禮拜係會辛苦啲但之後會慣
維持半年中間再keep住玩瑜珈有時跑步機慢跑落返47-48kg
而家keep住做以上都keep到45kg
目標43kg

跑唔跑無咩所謂
食夠去做重訓就得

1. 唔好信坊間嘅營養餐單。可以搵營養師，或者排政府街症，問醫生。
2. 游水。冇力就慢慢游，有力時就計時。要熱身。

又話自己體能差 但又走去斷食減肥
想體能好就正常飲食 多菜多蛋白質少澱粉
之後去做gym做吓重訓增肌仲好啦

亂咁用乜嘢斷食法減肥 但又唔做運動
你減嘅唔止脂肪 仲會減埋肌肉
咁你嘅體能只會越嚟越差
唔好再以為體重等於一切
肌肉同脂肪比例先係最重要

盲目咁節食減肥 體重過輕
隨時減到冇埋月經 著到幾多件靚衫都冇用

佢一開頭講左有做168 但佢係食一餐
所以應該係231
佢已經食勁少野 少到維持唔到日常生活咁
不過你想減到43都已經係過輕

餐餐M記加大，點都肥啦
雖然好撚唔健康

我會肚屙

OK姐d朋友黎
又要廢, 又要唔肯練, 籍口成籮

健身前請先健腦

冇可能減唔到囉，齋起食嘢方面揀低卡其實好快跌磅

但我可以2 個人搬一個80kg 嘅病人

1. 用啞鈴做重訓 菜單上網搵
2. 去磅體脂+計TDEE 增完肌先減脂
3. 食夠蛋白質, 起碼食(體重*2.2)g或以上
個磅數唔係重點 重點係體脂同埋肌肉重
你食咁少野個身體已經降低哂新陳代謝 變左越黎越肥
依家你身體已經比哂Signal你叫你食多啲野
不過我覺得唔好成日食譚仔 鈉高又少肉又加工食到個人腫哂
食多啲原型食物比較有營養

呢個身型咁正洗乜減

樓主

體重磅數唔代表你肥 肥係睇體脂
你只係想著衫好睇
更加要食多啲蛋白質
增肌減脂 練線條
唔係on99喺度學人168

淨係食一餐太極端
信心好易動搖
同埋真係會support唔到體能精神
8:16 at least至少有兩餐食同中間食多咗唔怕(當然唔可以放肆狂食)同唔會搞到血糖低先
不過前提係要你作息有規律
如果返shift嘅已經好難做到

本身冇樓主咁高
43唔算過輕啦

有冇睇造美人，想身型好，係增加肌肉比例，冇得淨減脂，淨減脂我諗靠減油糖，但是個樣一定謝晒，一係做機