女仔體能好差可以點？

女仔身高 167，體重53公斤，想減到48-50到，但係用左好多方法都減唔到。其實減肥都唔係最主要，因為自己體力好差，好細力，有時候細力到人地以為我扮野。

例如，我連一罐19L嘅水都拿不起，係離開底下少少都唔得，已經唔係換水，見到有d瘦過我矮過我嘅女仔都換到。第二，令少少野，eg幾罐可樂，行10分鐘，對手已經好痛，又要停低2-3分鐘休息一次。

而且最近身體好似好差，成日好容易攰，食晚飯好眼訓，不停留眼水，訓醒頭又暈又痛，隔好耐先好。

依家靠168斷食法維持身形（一個星期大約遵守到4日），每日一餐飯，其他時間每日兩餐飯，食咩就唔限制，食飽就得，完全戒糖。

至於運動，淨係可以做到步行，因為身體體能太差咩都做唔到。keep住每日至少10000步。

請問可以點樣改善體能問題同埋身體差？

Gym

的起心肝去練啦
輕少少既負重開始做起

ringfit

19L 你啲女同事換到？

係呀，好細粒好瘦。155咁上下，應該唔過100磅

你唔夠力走去行10000步 ?

高 167，體重53都仲要減到48-50
會唔會瘦到排骨咁少少肌肉都冇食野好似冇咩營養
唔怪得冇氣力體能好差

體能廢咪練囉一句做唔到又想輕鬆過骨
肥廢懶內循環

主要係好容易暈同想嘔，依家帶著口罩更加辛苦。

女仔體能差咪操操佢囉
唔操點會fit

In body check過 體脂 24，睇落係有d肉唔係太瘦

成19kg喎

sorry but ....
睇你description我分唔到你係體能差定係身體有問題....

依家靠168斷食法維持身形（一個星期大約遵守到4日），每日一餐飯，其他時間每日兩餐飯，

唔食野又點有氣力

其實你觀念錯
先唔好諗減唔減

冇力量，就諗點練力量

我幫你

跑步練心肺先

24 其實都唔高
或者可以試下遊水嗰類非負重運動

減肥純粹想著衫好睇靚d咁姐