不過難少少控制時間
[健身撚] 7款慢煮健身雞胸，一日一款！
紅眼睛看着這孤城
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你要慢慢浸熟佢
不過難少少控制時間
不過難少少控制時間
我唔知 我未試過
Ching買枝啦 好用的
Ching買枝啦 好用的
只要你食夠protein 肌肉就唔會跌
你要搵自己個tdee
然後再搵自己個bmr
如果你超肥 tdee食減300-500
係食既過程中 只要你平時有做運動
食夠蛋白質補充到肌肉所需既量 有足夠休息
自然就會生肌肉
所以新手係冇底既情況下 會做到增肌減脂
你要搵自己個tdee
然後再搵自己個bmr
如果你超肥 tdee食減300-500
係食既過程中 只要你平時有做運動
食夠蛋白質補充到肌肉所需既量 有足夠休息
自然就會生肌肉
所以新手係冇底既情況下 會做到增肌減脂
香港可以係邊到買咁多調味料
如果剩係剩用糖＋protein填滿個tdee係咪都可以增肌減脂
整左泰式，勁好味
我之前做過body check tdee 1500左右 咁我係咪要食到1500然後果1500要有足夠protein
樓豬有冇食譜/調味邊度買 
樓主有冇試過慢煮蝦
同埋雞胸可唔可以一次過煮2塊，放雪櫃過夜？
同埋雞胸可唔可以一次過煮2塊，放雪櫃過夜？
你糖既意思係咩？
你食夠 仲要配合運動同充足睡眠
你食夠 仲要配合運動同充足睡眠
好撚正架真係
大概係咁
如果你想增肌 就食tdee+ 2-300
減脂就相反
蛋白質要食體重x 1.5-2
做夠運動 有充足休息 食夠就可以
如果你想增肌 就食tdee+ 2-300
減脂就相反
蛋白質要食體重x 1.5-2
做夠運動 有充足休息 食夠就可以
我係外國 調味料係超市買
相信上面所有係city super一定有
相信上面所有係city super一定有
蝦咁細隻唔洗慢煮啦
絕對可以 隔夜加返熱都ok
絕對可以 隔夜加返熱都ok
諗住拎嚟帶飯食
是但食d野塞滿tdee,+食夠蛋白粉，咁咪得唔洗理食物種類
唔洗理食物種類其實要睇你目標係咩，如果你想增肌/減脂，就唔可以是但食啲野啦
點解我miss左
咖喱果舊真係好似屎
感激
想問食雞胸少 飯食少後係咪會減到腩🤔
脾胃差唔生肌肉 而家無gym又肚腩
脾胃差唔生肌肉 而家無gym又肚腩
倒埋酒入去慢煮
醉雞係煮完浸酒喎
醉雞係煮完浸酒喎
飯太多又個身體又冇運動冇種訓 作會將多餘既醣 ，即係每日食既醣，例如飯儲架喺個系統度
如果你唔用下啲醣，可能做重訓 運動 個系統爆晒位啲醣人變脂肪儲存喺身體每部份 因人而異 所以好多人都有肚腩
某程度上乜運動重訓都冇做係可以唔使食咁多飯或者任何有醣既野 但唔係叫你唔好食 或者可以拼啲原型食物代替
有錯請補充
如果你唔用下啲醣，可能做重訓 運動 個系統爆晒位啲醣人變脂肪儲存喺身體每部份 因人而異 所以好多人都有肚腩
某程度上乜運動重訓都冇做係可以唔使食咁多飯或者任何有醣既野 但唔係叫你唔好食 或者可以拼啲原型食物代替
有錯請補充
Lm
7舊唔同味嘅屎