一人n個快速入睡既方法

留名

天生，一分鐘內必訓著

攰果陣時可以合埋眼即訓

YouTube 安眠曲

咁聽asmr既你地通常聽咩聲?

ear massage 一路聽住磨耳仔個聲就不自覺微合一下眼，慢慢feel到雙手放軟乏力，好似你大笑完無力寫字個感覺即為之有tingle，慢慢就好快瞓到

我中意睇人做化妝/face massage個D asmr, 但好似睇得多,個腦慣左,睇哂都未訓得到

咪po咒怨啦屌 嚇Q死都未訓到

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

睇完段嘢已經想訓

天生，一分鐘內必訓著

攰果陣時可以合埋眼即訓

一樣 但好想改

聽asmr

凍冷到咁點訓
閂晒窗啲風都唔知邊到嚟

我會對眼feel到好攰 但唔知點解完全訓唔著

臨訓前拉筋

點解巴打們講咩意見你都話唔好？

叫你打兩次丁又話攰
睇片又話折磨
温書又話冇書
做運動又話攰
做瑜伽又話試過
計下羊仔又話諗聽他嘢

冇樣讚成，你玩嘢啊？
負評，上一頁

打J囉

Agger

打J囉

Agger

打完先訓唔到

我自己用緊個app叫 sleep pillow
揀 海浪/水聲 + 拍子機既聲
開minimum volume (即係成個人靜落嚟先聽到既音量)
然後may埋眼去搵呢兩種聲既pattern出黎
10分鐘內訓到豬咁

利申非打手

自己會睇lol比賽重播 悶到睇到一半就瞓著

我自己用緊個app叫 sleep pillow
揀 海浪/水聲 + 拍子機既聲
開minimum volume (即係成個人靜落嚟先聽到既音量)
然後may埋眼去搵呢兩種聲既pattern出黎
10分鐘內訓到豬咁

利申非打手

咁asmr同呢啲pattern聲又一唔一樣？