一人n個快速入睡既方法

聽asmr 我自己晚晚都聽

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

我之前試過 數數下就諗左第二樣野 跟住又碾黎碾去

我每次數數下，都會諗其他野，例如個農場隔離d雞鴨魚，個欄係用木定鐵，間屋又係咩顏色之類

係囉 跟住又諗數到幾多隻 又loop 百幾隻都黎

你地咁講我諗返起呢條片
https://youtu.be/lXcPyvUWvks

咁聽asmr既你地通常聽咩聲?

咁聽asmr既你地通常聽咩聲?

我覺得tapping最正

我有招好有效推介樓主你
係youtube搵段好長既自己又覺得悶片（政治、學術、文藝）
逼自己睇哂佢

睇完個腦通常都已經好攰

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逼自己睇哂佢

睇完個腦通常都已經好攰

好折磨

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逼自己睇哂佢

睇完個腦通常都已經好攰

好折磨

咁樣只會令到我隻眼好攰 但係都係訓唔到

近排成日失眠 又無困擾又無壓力 硬係訓唔到
聽歌都開始無乜用

聽雙雙

嚴重失眠者留名

Smoke weed

當你想逃避責任既時候 就好快訓到

訓前拉一陣筋
拉完就面向天花板咁訓

我有招好有效推介樓主你
係youtube搵段好長既自己又覺得悶片（政治、學術、文藝）
逼自己睇哂佢

睇完個腦通常都已經好攰

原理係逃避困難

睇running man / 火影d憶遁囉

唔訓一日 第日就訓到

係枕頭套上面滴lavender oil
做一場轟轟烈烈的愛

數自己呼吸
數下數下 你就會...

唔好諗點自動呼吸

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

我之前試過 數數下就諗左第二樣野 跟住又碾黎碾去

我每次數數下，都會諗其他野，例如個農場隔離d雞鴨魚，個欄係用木定鐵，間屋又係咩顏色之類

我會數到啲羊仆街、跌落水塘
然後自己笑咗，成個人醒晒，又要再loop 過

巴打你平時應該個人都好幽默

催眠自己

打J
1次唔得打2次 打到眼瞓為止

https://youtu.be/GtspO-ARYps

之前要考普通話
所以上網搵左範例聽，但次次都聽到瞓著左

買褪黑素食
利申食過

之前中學放暑假慣左日日四五點訓，臨開學果陣把心一橫，直頭唔撚訓，撐到夜晚十一點先訓翻。跟住就慢慢正常翻