一人n個快速入睡既方法

唔好訓直到第二晚，之後就日日都keep住7，8點起身

試過啊 第二日無學無工返就話爽姐

之前睇過日文節目，佢話個人大字型禁訓，之後雙腿提起，數十秒就放下，就會訓得著，我試過work的，不過個動作有點難型容

之前睇過日文節目，佢話個人大字型禁訓，之後雙腿提起，數十秒就放下，就會訓得著，我試過work的，不過個動作有點難型容

我有睇過個video 好撚攰喎 做體能咁款

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

試過 好辛苦 要個腦係咁諗野 又易數錯
有強逼症既人會出事

想像下有兩間房，一間有廿個女人
你一開始就J其中一個女人
之後個女人就去咗另一間房
然後你就揀另一個女人嚟J, 同時再J之前果個，如此類推
咁你好快就會覺得眼瞓

有女人係面前仲要J

咁你仲想唔想瞓？

睇達哥可以極速入睡，經常性聽三分鐘就訓著咗

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

呢招堅係掂，好快就瞓到
利申：之前成日失眠

啲人話數綿羊對唔係以英文做母語嘅人唔得，因為sheep嘅英文讀音好似sleep，間接催眠自己。但羊嘅中文唔得。

勁快速咁眨眼一分鐘
之後好快瞓到
利申:試過

做運動

已經有做下gym 訓前又做運動會搞到好夜

我平時訓唔到會幻想d故仔以消磨腦力，諗下諗下就會覺得好攰，然後就會訓著

啪番粒melatonin

腦入面自己講故事俾自己聽

從前有隻沒手嘅老虎人

之前睇過日文節目，佢話個人大字型禁訓，之後雙腿提起，數十秒就放下，就會訓得著，我試過work的，不過個動作有點難型容

我有睇過個video 好撚攰喎 做體能咁款

慣左無野

想直接安眠藥
每日平均兩個鐘先訓到
已經三年

食野，食飽就會眼訓

打j

聽asmr

打j

打完反而精神咗

打j

http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160501/55045427

大部份人數綿羊時，只會想像一個羊欄，甚至沒有羊欄，但Max說，最正宗的數綿羊是，同時想像兩個羊欄。首先我們要想像一個羊欄，裏面大約有二十隻羊在走來走去、吃草等。然後，我們要想像旁邊多一個空的羊欄，然後羊兒要在舊羊欄一隻一隻地走到去新羊欄中。這個想像過程需要高度的專注，而且同時想像兩邊的羊兒做不同的東西，絕不簡單，因此Max說，一般情況，20隻羊已經非常足夠，大部份人未數完，大腦已經會投降，並進入睡眠狀態。

我之前試過 數數下就諗左第二樣野 跟住又碾黎碾去

我每次數數下，都會諗其他野，例如個農場隔離d雞鴨魚，個欄係用木定鐵，間屋又係咩顏色之類

我會數到啲羊仆街、跌落水塘
然後自己笑咗，成個人醒晒，又要再loop 過

打喊露 整暖d手手腳腳 按摩下隻眼 攤一陣就訓到

試下呢個，如果唔係嚴重失眠應該有用
起碼我做呢個就唔會分心諗其他野 好快瞓到
https://www.youtube.com/watch?v=zjg45ApZH9A

可以試下轉龍呼吸法