一人一個減肚腩既習慣/餐單

我無咁做都瘦到

屌你飲茶又嫌苦咁你想點

聽講8粒鐘內食哂3餐係咪真係work

晒咁多口水13個負評
咁我唔講了 屌你老母

好心著雷劈 收檔啦

間歇性節食係work，但會降低你個生陳代謝率
利申: 半年前試過 真係瘦左 但肌肉消得快

夜晚個餐少飯
訓覺前四粒鐘唔好食野
食完晚飯落街散步一粒鐘

一個月包你瘦兩寸

好簡單

你上網google下自己QDEE

食少過qdee就瘦

Tdee
自膠

喺連登講減肥真係無撚用
樓主都係自私減算啦

睇樓主啲言行就知你係個又要做又怕辛苦既人
減肥無short cut 更加無得局部減肥
戒哂啲甜野 好似可樂個啲先
平時飲食 唔好食朱古力 雪糕個啲
食多啲蛋白質 同埋健康既fat
唔係唔比你食m記
試下由一星期一餐減到兩星期一餐
做plank唔會瘦 只會加強你core
無運動可以減到肚腩
你唯一可以做既就係keep住calorie deficit
上網睇下自己TDEE幾多 再食少200-400 calories
唔想第日肥翻就要將個問題由根本到解決
你維持宜家既飲食，比你瘦到都一定肥翻
改善飲食 做gym強化core muscle 腳 胸 背 Shoulder abs
到時有身材 你就唔會想再掂翻甜野
加油

不外乎都係戒甜,少油,做帶氧運動

乜撚野 g honeyman 收皮啦

做多啲運動
打少啲丁
戒糖少鹽

講咗死全家

樓主口又唔戒學乜撚野人講減肥
我戒晒所有含糖飲品 一個禮拜做三至四日運動 (有氧+重訓) 再加lunch淨係食雞胸 菜同蕎麥麵 都係三個月先減5kg
樓主就算啦又要食老麥又要減肥
本身減肥飲食佔八成 運動佔兩成 樓主都做唔到

利申 自減肥開始冇再食過m記

其實肚腩唔難
每次食完飯就企/行至少半個鐘 最理想係一粒鐘
唔可以坐 當然飲食都要注意
持續做一定有成效 我就係成功例子

算啦樓主 減肥健身粗重野比我地做
你keep 住食m 記 重甜生活就得
gymroom 交番比有心做既人啦

可以行樓梯就唔好坐扶手電梯
設定一個卡路里消耗指標
每星期行走距離/步數

我就戒埋晚餐，食魚同雞多，無飯到肚
早餐食飽啲
仲有戒凍戒糖

因為要操長課，太重好辛苦，持續減重中
(上個月甩六磅幾)

平時做運動餓住做定食飽做好

假膠

食包會易有肚腩

留名
想減肚腩著裇衫好睇啲 但 會食好飽早餐 lunch 食普通茶餐廳 夜晚煮飯連埋俾屋企食 糖鹽點都會落 雖然有戒有糖飲品同絕不食零食 每個禮拜跑三次步 5日做plunk and crunch 唔知冇無機會瘦