問：我懷疑自已因皮膚問題患上抑鬱，怎麼辦？
抑鬱症是指病人情緒會出現障礙，引致生理及心理失衡，情緒會持續低落，對事物失去興趣或動力，思想變得負面，因而影響到正常的社交生活。
以下是衛生處初步評估抑鬱症的標淮：
假如你兩個星期內差不多大部分時間出現下列五項或以上的症狀 (必須包括1或2) ：
1.情緒低落、煩躁、經常發脾氣
2.納悶、失去對事物、活動的興趣，如運動、打遊戲機或以往喜愛的活動
3.食慾不振、暴食或體重驟降/驟升
4.很難入睡、拒絕起床返學、早醒或渴睡
5.行動遲滯或說話/行為比平時激動
6.感到疲累、精力不充或無精打采
7.專注力下降、失去學習動機
8.容易過分內疚、自責或覺得無人喜歡自己
9.反覆有死亡、自殺念頭，寫遺書或把自己最愛的物件送給別人
撇除第四項和第六項因皮膚痕癢而導致難以入睡外，我在戒斷時期，出現了上述第123789項的抑鬱症狀。
1. 會有悲傷低落的情緒
2. 戒斷期間的七個月，沒有約見任何朋友，失去了平常的興趣（玩樂器拍照做運動）
3. 體重突然瘦了13磅
7. 不能專心去大學上堂，失去平常我個人會有的學習動機（看書看電影溫習）
8. 認為自已的病是一個負累，身邊的人要照顧我是一份負擔
9. 飄過離開結束的念頭，亦試過因情緒崩潰而要與另一半分開，逼自己獨自面對疾病
經精神科醫生評估後，處方了抗抑鬱藥，藥名我忘記了，是血清素來的，醫生也表明此藥並不能解決我情緒和壓力而令濕疹康複（因西醫都是認為我的嚴重濕疹因壓力所至），只是希望能透過藥物舒解一下我的抑鬱，令我腦部的情緒減少波動，從而使我有能力扭轉消極的思維，多想正面的思維，去克服皮膚病所致的困難。
若然你問我撇除藥物，自已該怎樣治療抑鬱症，或處理極度負面情緒，作為曾有抑鬱症狀的患者，同時亦是一位輔導員，我認為
情緒釋放是非常非常重要。不論是負面悲傷的情緒，還是認為自責內疚的思緒，都要嘗試讓自身坦白面對，透過了解自已心內種種情感，容許情感表露。而應避免壓抑情緒，拒絕對話，抗拒表露自已當下的情緒弱點。
我明白皮膚病患者會不自覺附和外間人們對自已的評價，『不過是皮膚病，又不是絕症，何必小題大造』，然而現實的我們卻每天活在如此龐大器官受損的痛苦之中，漸漸產生矛盾：強迫自已要少控訴，變得更堅強，內裡情緒卻軟弱得不堪一擊。社會現況也告訴我們，嚴重皮膚病患者往往在痛苦間走上了不歸路，甚至引發悲劇。
Emotional awareness:
感受自已的情緒，正面也好負面也好，仔細想想這些情緒有影響到自已的日常生活嗎，如何影響，生理心理還是社交？可以的話作記錄。
Emotional recognition:
這些情緒是甚麼，是悲傷還是有憤怒？（我曾遷怒於自已的軟弱自控力，常不受控地把皮膚抓傷）有沒有被壓抑（我每天面對學生也要變得堅強，莫論痛楚）有沒有不適當表露自已的情緒？（例如傷心時在笑）
Emotional release:
當你了解到自已情緒後，要容許自已適當地釋放，例如傷心就是傷心，不要逼自已壓抑情感，要知道情緒就如橡筋，你越拉壓，就越崩緊，最後只會斷開：所以你可以跟信任的人傾訴，家人情人朋友上司同事等，嘗試坦誠表達自已的擔憂或情感，盡量不要有任何修飾。若然真的怕家人或另一伴難於承受你的所有負能量，請接觸專業人士，社工、輔導員、心理學家、精神科醫生等。不論公私營的社褔機構，他們也會有情緒熱線讓你訴說自已的情感。
以我為例，能讓我從身心的傷痛克服過來的，是透過跟家人、情人、朋友、上司和輔導員的傾訴，讓我一點一點的重回正軌。在最嚴重時，記得爸媽在我劇癢痛楚失眠時，坐在我床邊和我談天，安慰我人生就是有可能會有如此遭遇，而社會上也有比我更辛苦的人；情人每天會聽我訴說皮膚的狀況，給我鼓勵，令我知道總有一天會好的；朋友上司和輔導員會純粹的聆聽我對自身情況的控訴和擔憂，除安慰外，更提醒我有需要的話，一定要找他們傾訴。這些都是我週邊很大很大的支持。同時間，我亦有打網誌訴說自已因病的情感，我認為這也是舒緩的途徑之一。
若然我純粹的壓抑自已，在看不到將來並缺乏康復盼望的戒斷期間，選擇埋藏所有情感的話，我說不定已放棄，甚至重回類固醇的懷抱。
當能釋放自身的情緒後，這時才是聚焦在emotional regulation的時候。我亦逐漸找到控制情緒的方法。
