6-12-2017
早餐：杏仁奶麥皮
趕住出門口唔記得影相
午餐：魚柳紅米飯 椰菜汁少汁
晚餐：肉碎飯1/3份+海鮮焗餅一塊
夜晚食好肥
聽日開始自己整！
運動：
下半身weight 1hr
一直都冇做上身
因為之前隻手拉親仲未好
減肥食呢啲晚飯......
我好後悔
大家放工有咩比較易煮又健康嘅餸
係邊度買架巴打
係邊度買架絲打
杏仁奶 椰子片 個d係咪都要高檔supermarket先有
6-12-2017
早餐：杏仁奶麥皮
趕住出門口唔記得影相
午餐：魚柳紅米飯 椰菜汁少汁
晚餐：肉碎飯1/3份+海鮮焗餅一塊
夜晚食好肥
聽日開始自己整！
運動：
下半身weight 1hr
一直都冇做上身
因為之前隻手拉親仲未好
減肥食呢啲晚飯......
我好後悔
大家放工有咩比較易煮又健康嘅餸
我自己減肥直接skip晚餐
易煮又健康通常係煎雞/魚 烚菜 蛋呀個類
白飯就最好食少啲 or 中午個時食
最後節食+運動我減左15%磅數 同埋無反彈
改善飲食習慣同培養運動習慣先係long lasting
6-12-2017
早餐：杏仁奶麥皮
趕住出門口唔記得影相
午餐：魚柳紅米飯 椰菜汁少汁
晚餐：肉碎飯1/3份+海鮮焗餅一塊
夜晚食好肥
聽日開始自己整！
運動：
下半身weight 1hr
一直都冇做上身
因為之前隻手拉親仲未好
減肥食呢啲晚飯......
我好後悔
大家放工有咩比較易煮又健康嘅餸
我自己減肥直接skip晚餐
易煮又健康通常係煎雞/魚 烚菜 蛋呀個類
白飯就最好食少啲 or 中午個時食
最後節食+運動我減左15%磅數 同埋無反彈
改善飲食習慣同培養運動習慣先係long lasting
15%？！好勁
我都覺
因為不嬲有運動開所以唔難keep
但食野真係比較難完全改變
6-12-2017
早餐：杏仁奶麥皮
趕住出門口唔記得影相
午餐：魚柳紅米飯 椰菜汁少汁
晚餐：肉碎飯1/3份+海鮮焗餅一塊
夜晚食好肥
聽日開始自己整！
運動：
下半身weight 1hr
一直都冇做上身
因為之前隻手拉親仲未好
減肥食呢啲晚飯......
我好後悔
大家放工有咩比較易煮又健康嘅餸
我自己減肥直接skip晚餐
易煮又健康通常係煎雞/魚 烚菜 蛋呀個類
白飯就最好食少啲 or 中午個時食
最後節食+運動我減左15%磅數 同埋無反彈
改善飲食習慣同培養運動習慣先係long lasting
15%？！好勁
我都覺
因為不嬲有運動開所以唔難keep
但食野真係比較難完全改變
我本身一日三包檸檬茶 變成唔飲甜野
有啲野食下食下 積少成多就肥
一開始我係逼自己食到好清 跟住慢慢食返正常
依家都有keep住
其實你有運動開已經比好多人好 加埋飲食就遲早會見效
我宜家都係cardio weight train隔住做
Weekend就HIIT同core training
不過上兩個星期病左無做
今日開始操番
我宜家都係cardio weight train隔住做
Weekend就HIIT同core training
不過上兩個星期病左無做
今日開始操番
加油
HITT好chur
次次做完氣管就爆咁
好鐘意嗰種chur盡既感覺
我宜家都係cardio weight train隔住做
Weekend就HIIT同core training
不過上兩個星期病左無做
今日開始操番
加油
HITT好chur
次次做完氣管就爆咁
但個feel好爽
我168cm 55.6kg
7-12-2017
早餐：有機紅苺果醬麥多士+燕麥巴西莓乳酪
終於買左Greek yogurt!
成 $6x一大盒
不過口感好濃
食半杯已經幾飽
午餐：凱薩沙律雞卷
晚餐：煎三文魚+西蘭花
啲醬唔小心倒多左
會不番走
運動：
腹+腿 weight 1 hr
HITT 10分鐘
7-12-2017
早餐：有機紅苺果醬麥多士+燕麥巴西莓乳酪
終於買左Greek yogurt!
成 $6x一大盒
不過口感好濃
食半杯已經幾飽
午餐：凱薩沙律雞卷
晚餐：煎三文魚+西蘭花
啲醬唔小心倒多左
會不番走
運動：
腹+腿 weight 1 hr
HITT 10分鐘
有無瘦到？ 睇絲打你日日咁有心機整野食野好佩服
買左呢隻yogurt
唔update?
