減肥增肌日記

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2017-12-04 21:07:47
168 我72kg肚吾算好大 你係咪宿便太多
2017-12-04 21:10:52
4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食
2017-12-04 21:24:35
個早餐太肥
我剩食麥皮

利伸：接近250,瘦左7磅

最難戒肯定係甜野汽水

用水煮?
好想食甜野
2017-12-04 21:26:01
168 我72kg肚吾算好大 你係咪宿便太多

我諗有可能
如果食多菜飲多啲水都冇用
可能試下西梅汁
2017-12-04 21:28:31
[/quote]樓主煮得幾好, 好想食[/quote]

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野
2017-12-04 22:13:01
其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

正常係咪一日要去一次?
我會食多啲菜

一日一次係基本
你清左宿便個肚應該就細返...可能會再輕1-2kg..
2017-12-04 23:04:36
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔
2017-12-04 23:05:26
個早餐太肥
我剩食麥皮

利伸：接近250,瘦左7磅

最難戒肯定係甜野汽水

用水煮?
好想食甜野

其實代糖得唔得?
2017-12-04 23:33:03
其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

正常係咪一日要去一次?
我會食多啲菜

一日一次係基本
你清左宿便個肚應該就細返...可能會再輕1-2kg..

我會試下清
2017-12-04 23:33:52
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄
2017-12-05 00:34:58
4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食

2017-12-05 09:17:33
早餐果份會唔會食到反胃
2017-12-05 10:16:34
4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食


多謝捧場
2017-12-05 10:17:05
早餐果份會唔會食到反胃

點解咁認為嘅
2017-12-05 11:06:14
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食
2017-12-05 11:50:26
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘
2017-12-05 11:56:48
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘


咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持
2017-12-05 13:21:58
同好多人一樣，一見到168cm, 52kg都話要減肥
搞到我同身高，但67kg有d自卑， 好彩原來你係女仔

要清縮便，可以試下空肚飲鮮奶...不過你要遇左個日唔會出門
要減肚腩，最好係戒埋凍飲...
2017-12-05 13:39:27
樓主煮得幾好, 好想食


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘


咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持


牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食
2017-12-05 13:41:52
同好多人一樣，一見到168cm, 52kg都話要減肥
搞到我同身高，但67kg有d自卑， 好彩原來你係女仔

要清縮便，可以試下空肚飲鮮奶...不過你要遇左個日唔會出門
要減肚腩，最好係戒埋凍飲...


我試下先
如果唔得先飲西梅汁
2017-12-05 13:56:47


多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘


咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持


牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食


減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect
2017-12-05 16:47:28

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘


咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持


牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食


減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect


你覺得份量如何？
2017-12-05 16:56:58

如果餐餐一樣我會好快放棄


牛油果好肥！唔好再食


身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘


咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持


牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食


減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect


你覺得份量如何？


我覺得overall都幾豐富
不過有運動習慣其實就ok 你本身都唔肥
2017-12-05 21:02:13
5-12-2017

早餐：紅莓燕麥乳酪+香蕉多士
我唔鍾意花生醬
所以搽左少少Nutella


午餐：軟殼蟹手卷+炙燒三文魚壽司+鰻魚壽司各一件+半個燉蛋


晚餐：雞扒藜麥飯
2017-12-05 21:03:28
而家做緊運動所以未打今日做左咩
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