減肥增肌日記

168 我72kg肚吾算好大 你係咪宿便太多

4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食

個早餐太肥
我剩食麥皮

利伸：接近250,瘦左7磅

最難戒肯定係甜野汽水

用水煮?
好想食甜野

168 我72kg肚吾算好大 你係咪宿便太多

我諗有可能
如果食多菜飲多啲水都冇用
可能試下西梅汁

[/quote]樓主煮得幾好, 好想食[/quote]

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

正常係咪一日要去一次?
我會食多啲菜

一日一次係基本
你清左宿便個肚應該就細返...可能會再輕1-2kg..

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

個早餐太肥
我剩食麥皮

利伸：接近250,瘦左7磅

最難戒肯定係甜野汽水

用水煮?
好想食甜野

其實代糖得唔得?

其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

正常係咪一日要去一次?
我會食多啲菜

一日一次係基本
你清左宿便個肚應該就細返...可能會再輕1-2kg..

我會試下清

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食

早餐果份會唔會食到反胃

4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結


午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野


晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

樓主煮得幾好, 好想食

多謝捧場

早餐果份會唔會食到反胃

點解咁認為嘅

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持

同好多人一樣，一見到168cm, 52kg都話要減肥
搞到我同身高，但67kg有d自卑， 好彩原來你係女仔

要清縮便，可以試下空肚飲鮮奶...不過你要遇左個日唔會出門
要減肚腩，最好係戒埋凍飲...

樓主煮得幾好, 好想食

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持

牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食

同好多人一樣，一見到168cm, 52kg都話要減肥
搞到我同身高，但67kg有d自卑， 好彩原來你係女仔

要清縮便，可以試下空肚飲鮮奶...不過你要遇左個日唔會出門
要減肚腩，最好係戒埋凍飲...

我試下先
如果唔得先飲西梅汁

多謝
希望賣相好啲
可以令我堅持到食健康野

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持

牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食

減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect

哩樣係真, 餐餐食白烚雞胸食到嘔

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持

牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食

減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect

你覺得份量如何？

如果餐餐一樣我會好快放棄

牛油果好肥！唔好再食

身體需要脂肪，尤其女仔
減脂唔係叫你一滴油都無，而係要食好脂肪，所以牛油果係無問題
同埋無油份都會引致便秘

咁多選擇 點解要揀牛油果
食少樣牛油果都唔會一滴油都無 佢仲有食其他野
需要脂肪係啱
但佢未去到食少樣牛油果就無脂肪吸引/維持

牛油果比起其他脂肪含量高嘅食物係健康少少
但我都唔諗住成日食

減肥食嘅野應該同脂肪含量低嘅食物比較 你做乜掉轉諗
同埋唔好再食叮個啲飯 食少啲油煎野 咁就perfect

你覺得份量如何？

我覺得overall都幾豐富
不過有運動習慣其實就ok 你本身都唔肥

5-12-2017

早餐：紅莓燕麥乳酪+香蕉多士
我唔鍾意花生醬
所以搽左少少Nutella


午餐：軟殼蟹手卷+炙燒三文魚壽司+鰻魚壽司各一件+半個燉蛋


晚餐：雞扒藜麥飯

而家做緊運動所以未打今日做左咩