飲食方面都想調節下
講番自己背景先
168cm 52kg
而家番學之外有番office pt
基本上日日都坐
其實磅數幾滿意
但肚腩同屎忽好大
最重點係啲肉好泡好鬆
希望用四五個月增肌同令到身型firm d
所以由今日開始我會開始記錄每日餐單同運動
減肥增肌日記
奇洛李維斯
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呢排開始的起心肝決定做番運動
飲食方面都想調節下
講番自己背景先
168cm 52kg
而家番學之外有番office pt
基本上日日都坐
其實磅數幾滿意
但肚腩同屎忽好大
最重點係啲肉好泡好鬆
希望用四五個月增肌同令到身型firm d
所以由今日開始我會開始記錄每日餐單同運動
飲食方面都想調節下
講番自己背景先
168cm 52kg
而家番學之外有番office pt
基本上日日都坐
其實磅數幾滿意
但肚腩同屎忽好大
最重點係啲肉好泡好鬆
希望用四五個月增肌同令到身型firm d
所以由今日開始我會開始記錄每日餐單同運動
因為我平時食量好大
所以飲食方面諗住控制番份量
盡量少甜少油
增肌都會加番多啲蛋白質落餐單度
運動方面就就weight training+cardio
所以飲食方面諗住控制番份量
盡量少甜少油
增肌都會加番多啲蛋白質落餐單度
運動方面就就weight training+cardio
1-12-2017
早餐：香蕉巴西莓燕麥乳酪
午餐：CP泰式雞肉飯 416kcal
小食：M&S餅 128kcal
晚餐：煎三文魚+洋蔥炒蛋
運動：
太空機 30分鐘
腹肌+butt workout 45分鐘
早餐：香蕉巴西莓燕麥乳酪
午餐：CP泰式雞肉飯 416kcal
小食：M&S餅 128kcal
晚餐：煎三文魚+洋蔥炒蛋
運動：
太空機 30分鐘
腹肌+butt workout 45分鐘
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
係咪打錯左 ?
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
樓主體脂幾多
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
我自己係想食方面健康啲因為平時真係好重口味
我覺得自己個腩好大機會係因為我飲食習慣搞成咁
所以想健康少少嘅同時開始練下肌
定係呢個方向其實唔啱
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
咁輕都有 belly fat 身型都應該幾肉酸 , 奇行種咁款
你應該專心增肌先
樓主體脂幾多
計出黎係20
但係目測大約24-25
咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
仲減全身，個身形肯定怪到仆街
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
咁輕都有 belly fat 身型都應該幾肉酸 , 奇行種咁款
你應該專心增肌先
我170cm,53kg
體脂8% 體肌 3X% 內臟脂 指數1
體脂8% 體肌 3X% 內臟脂 指數1
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
咁輕都有 belly fat 身型都應該幾肉酸 , 奇行種咁款
你應該專心增肌先
男定女呀?男女個脂肪計法係完全唔同
咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
仲減全身，個身形肯定怪到仆街
我做過
之後上腹肌好明顯
但下腹仲係一舊肉
我170cm,53kg
體脂8% 體肌 3X% 內臟脂 指數1
你應該係鋼條身形？168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
咁輕都有 belly fat 身型都應該幾肉酸 , 奇行種咁款
你應該專心增肌先
男定女呀?男女個脂肪計法係完全唔同
168cm 52kg 都叫肥 ?
係咪打錯左 ?
過輕仲減
齋做重訓已經夠啦
我對個磅數係滿意
但肚腩好似重訓整唔走
咁輕都有 belly fat 身型都應該幾肉酸 , 奇行種咁款
你應該專心增肌先
男定女呀?男女個脂肪計法係完全唔同
女個比例都正常啲 , 不過應該好難攪
晚餐咁細份量...就算唔加炭水,加多d菜好似健康d
168cm 52kg應該係幾標準既身形