減肥增肌日記

我日曰睇 你post 你加油

168cm 52kg應該係幾標準既身形

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

我諗你應該計每日需要幾多卡路里先, 再增加蛋白質比例

168cm 52kg應該係幾標準既身形

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

係囉 20% 女仔黎講已經係開始算fit
不過做多啲負重加帶氧都好嘅

晚餐咁細份量...就算唔加炭水,加多d菜好似健康d

之後會加多啲

我日曰睇 你post 你加油

多謝你

168cm 52kg應該係幾標準既身形

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

女朋友168 50kg
如果你有胸 應該好撚fit

一開頭唔記得講性別
我對其他部位幾滿意
你女朋友有做開gym?
因為我就算唔肥
但少做運動個身型始終唔夠結實
我諗住focus喺weight training
再配合少少帶氧運動

168cm 52kg應該係幾標準既身形

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

係囉 20% 女仔黎講已經係開始算fit
不過做多啲負重加帶氧都好嘅

我目標係多啲線條

我諗你應該計每日需要幾多卡路里先, 再增加蛋白質比例

如果男 168cm 得 52kg 但 bf 有20% , 身型應該大概係咁

52kg減你老尾肥咩

52kg減你老尾肥咩

原來係女 自膠

樓主168cm 52kg 仲減 增肌練線條啦
我170cm 63kg 30%體脂 請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂

52kg減你老尾肥咩

原來係女 自膠

中晒伏

有66kg表示想死左佢

52kg減你老尾肥咩

原來係女 自膠

中晒伏

下次會記得講番性別

樓主168cm 52kg 仲減 增肌練線條啦
我170cm 63kg 30%體脂 請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂

希望減到個肚
鄭多燕我之前做過幾有用

有66kg表示想死左佢

巴打？66kg唔算好重喇

平時大便點？

想問下點樣可以唔減全身既情況下減到想減既位

減肚腩一定要控制飲食

唔洗煮咖全部都即刻食得

平時大便點？

兩三日痾一次
我食好多菜冇用
一定要食油野
一食即痾