（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區259新手問嘢睇#1
百年樹木櫻花樹下
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不如打返中文啦
都唔係嘅，都要接受現實真係好横
最主要喺個肚腩超大
最主要喺個肚腩超大3kg 水來的
飲食係點
唔洗行3.5-4 咁快先 可以斜啲
同埋平時有冇重訓
心率120-130都夠減
儲步數減都okay
飲食係點
唔洗行3.5-4 咁快先 可以斜啲
同埋平時有冇重訓
心率120-130都夠減
儲步數減都okay
買一送二
飲咖啡屌埋閪
飲咖啡屌埋閪
烏低條腰 + Leg press 就好易會痛 
不過好彩冇腳痺
不過好彩冇腳痺
自然康復吧
痛咗一段時間
依家睇下保險包唔包物理治療先
依家睇下保險包唔包物理治療先
兩星期差唔多
邊個ex先
一街ex
一街ex
有冇人知佢讀邊間中學 點解可以教撚到佢咁
點解可以教撚到佢咁如果有時間就睇下點樣self assessment
https://squatuniversity.com/2018/04/28/how-to-screen-your-low-back-pain/
暫時唔好再做類似烏低條腰既動作，綁鞋帶/烏低身執野
試下改用hip hinge替代 再練番好core stabilty 同strength (mcgill big 3)
https://www.youtube.com/shorts/W9ubXBSHex0
https://www.youtube.com/shorts/B78u8EEnrcU
https://squatuniversity.com/2018/04/28/how-to-screen-your-low-back-pain/
暫時唔好再做類似烏低條腰既動作，綁鞋帶/烏低身執野
試下改用hip hinge替代 再練番好core stabilty 同strength (mcgill big 3)
https://www.youtube.com/shorts/W9ubXBSHex0
https://www.youtube.com/shorts/B78u8EEnrcU
有冇人知佢有冇讀過中學
愛你
力王 推五餅 天選之人
港版Larry wheels 廿歲五餅 當佢一年一餅，遲早推678餅
但想睇佢玩健力正正經經推睇下推幾多 分分鐘都係140左右
但想睇佢玩健力正正經經推睇下推幾多 分分鐘都係140左右
而家暫時未有食早餐習慣，朝早只飲一杯凍美式，中午改咗食沙律，菌菇焗西蘭花加齋啡走甜，夜晩就同屋企交待少飯少油
重訓就keep 住每日跑at least 30分鐘跟住就去重訓，差唔多keep 住每日夜晚9點半到做到12點左右行返屋企
補張相俾大家睇下我身型，一個月後再嚟報道減到幾多
重訓就keep 住每日跑at least 30分鐘跟住就去重訓，差唔多keep 住每日夜晚9點半到做到12點左右行返屋企
補張相俾大家睇下我身型，一個月後再嚟報道減到幾多
太低碳
個餐單點計出嚟
同埋重訓完先cardio….
個餐單點計出嚟
同埋重訓完先cardio….
200 同140kg 差好遠
就算撚到180kg, 140既體感好似玩羽毛咁
就算撚到180kg, 140既體感好似玩羽毛咁
咁既英文拖條女出街真係影衰自己
咁大隻仲要上黎問
大隻定大份？
加油
Liestyle都要win or learn
呀靖玩完比賽荷包無錢 又要出黎搵水魚
飛膊機掉轉坐咁做係咪會好d