（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區259新手問嘢睇#1
百年樹木櫻花樹下
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跟佢學row
有料爆？
講多啲
裁判自己友可以pro 都正常
不過唔好比pro 賽囉業餘身
不過唔好比pro 賽囉業餘身
點解一個星期爬足4-5日波都可以體重冇變
已經係爬60分鐘15斜度4速 心跳一直keep 響150
到底爬坡減脂係咪唔work
好迷茫
已經係爬60分鐘15斜度4速 心跳一直keep 響150
到底爬坡減脂係咪唔work
好迷茫學埋瞓覺d野
有無改變過飲食？
減肥兩星期之後開始有改變
之後就跌得好快
加油
減肥兩星期之後開始有改變
之後就跌得好快
加油
想個胸大得快啲
推完胸第日有酸痛係咪基本？
定係謬誤嚟？
推完胸第日有酸痛係咪基本？
定係謬誤嚟？
我本身已經唔係食得特別油同肥 中午會帶飯自己煮 一棵娃娃菜一隻薯仔一塊200-250g 既雞胸
朝早通常食塊方包 夜晚就茶記少飯 或者譚仔
爬坡由每星期2日變到4-5日都好似冇用咁好sad
朝早通常食塊方包 夜晚就茶記少飯 或者譚仔
爬坡由每星期2日變到4-5日都好似冇用咁
好sad仲有操完同爬完坡飲都飲一次奶 星期一至五唔會偷食垃圾
你本身肥定係點？
戒甜野 零食 食少啲油炸 唔食兩餸飯 少白汁洋蔥汁嗰啲
慢慢已經會瘦
再落嚟只係時間問題
唔好迫自己太緊 堅持最緊要
戒甜野 零食 食少啲油炸 唔食兩餸飯 少白汁洋蔥汁嗰啲
慢慢已經會瘦
再落嚟只係時間問題
唔好迫自己太緊 堅持最緊要
正常169 62-63kg 浮動 推胸推到自重既程度
169 62-63kg 浮動 推胸推到自重既程度我屌 可唔可以教返我推胸
我同你一樣身高同體重
machine推到88lbs only
做咗3個月gym體重完全無上過
我同你一樣身高同體重
machine推到88lbs only
做咗3個月gym體重完全無上過
自問垃圾唔敢教人本身推緊啞鈴 我自己個胸都係一週一練 都係上中下夾 係今年的起心肝先推到自重
本身推緊啞鈴 我自己個胸都係一週一練 都係上中下夾 係今年的起心肝先推到自重本身推緊啞鈴 之後有一日覺得啞鈴個姿勢好難執 行程又唔夠長又危險 之後就轉左去推機
即係胸做16組？
我自己各做5組,15下1組 最後2組做遞減組 我睇重感受度多過重量