人過30 腸胃越黎越差……

試下每朝第一口飲微熱水，變每天習慣，胃會舒服好多～

我俾錢去針灸

益生同驗大腸癌指數

食啲納豆

有冇巴絲長期受胃氣脹肚脹之苦？（9）
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以前好少肚痛肚屙 而家真係多咗

超慢跑（Jogging at a very slow pace, often defined as running at a pace where you can still hold a conversation, roughly 6-8 km/h or slower）與一般跑步（通常指中等至高強度的跑步，速度約在10-15 km/h或更快）在上述功效上的效果差異取決於運動強度、持續時間、個人體質和目標。以下針對每個功效進行比較，並簡要分析效果差異：
1 提升心肺功能
◦ 超慢跑：能溫和提升心肺功能，特別適合初學者或心肺功能較弱者。因為強度低，改善速度較慢，但長期堅持可穩步增強心肺耐力。
◦ 一般跑步：由於強度較高，能更快提升心肺功能，尤其是在最大攝氧量（VO2 max）方面效果更顯著。
◦ 差異：一般跑步提升心肺功能的效率更高（約提升20-30%更快，視強度而定），但超慢跑更適合長期穩定進步，特別對不習慣高強度運動的人。
2 增強耐力
◦ 超慢跑：長時間低強度運動能有效提高有氧耐力，特別適合長距離跑者或初學者，耐力提升幅度穩定但較慢。
◦ 一般跑步：高強度間歇或中速跑步能更快提升肌肉耐力和有氧能力，但可能因疲勞累積而難以長時間維持。
◦ 差異：超慢跑在耐力提升上需要更長時間（約2-3倍時間）才能達到一般跑步的效果，但對體能要求低，適合長期養成。
3 減輕壓力
◦ 超慢跑：低強度運動結合有節奏的呼吸，能有效促進放鬆，降低皮質醇水平，對心理壓力有顯著緩解作用。
◦ 一般跑步：高強度跑步也能釋放壓力，通過內啡肽分泌提升心情，但過高強度可能對某些人造成心理負擔。
◦ 差異：超慢跑在減壓方面效果更溫和且普遍適用，特別適合壓力大或不喜高強度運動者；一般跑步的內啡肽釋放可能更強，但需要更高體能支撐。
4 促進新陳代謝
◦ 超慢跑：能穩定提升基礎代謝率（BMR），尤其在長時間運動後有助於脂肪燃燒，但因強度低，總熱量消耗較少。
◦ 一般跑步：高強度跑步（如間歇跑）能顯著提升運動後過量耗氧（EPOC），短時間內燃燒更多卡路里。
◦ 差異：一般跑步每小時熱量消耗

兩日一枝益力多

因咩事有慢性胃炎？

我5月尾照胃鏡check 到有急性慢炎胃炎，但我好有胃口，醫生叫我每日定時定候食嘢，暫時未見到有輕依家食足三餐，之前斷食食兩餐或一餐，食左一個星期ppi, 依家都係食下中藥就算，暫時呢個星期開始感覺冇乜問題好似好左咁，西醫個邊就開左啲胃藥話有需要先食，10個月後先再見佢

+1
炸野 少食為妙

以前食晒成斤燒肉都無咩感覺
宜家食2舊肥少少既已經頂撚住個胃成日

成班廢老圍爐
利申今年30

如果可以既話試下斷食48個鐘，真係好work，我試咗一次，肚好似清空咗咁，斷食期間最緊要飲多啲水。如果捱唔到48可以試住24先

lm

有得諗啵
試吓先

食益生菌

我一向腸胃唔好
玻璃肚
易疴
我買新表飛鳴食
食左約三四個月，真係明顯好左，唔係錯覺
以前食火煱飲酒都會胃漲，多胃氣
宜家好左，極少出事

真係
想跑下步做吓運動，但跑幾日膝頭哥痛

代謝慢咗要操肌肉，增加平時嘅消耗
胃唔好，要咬爛先吞，咬到糊咁爛，每一啖每餐都要
一急就破功
少刺激嘅嘢，油 辣 咖啡 酒 唔好掂
慢慢摸索下，唔啱個胃會投訴你㗎喇

講漏咗
仲有唔好太餓唔食嘢
都傷胃

same 成鳩日胃痛, 成日驚有咩絕症, 無睇醫生無驗身
上網睇d 病症又無樣中

618斷食 + 做GYM + 有氧 + 定時進食

一過30就成日便秘
食過益生菌都冇用 食車前子就瀨
而家飲slimfast隻奶昔再溝車前子反而日痾到好屎
我諗應該人人唔同
真係好煩