人過30 腸胃越黎越差……

我反而係食油炸嘢就冇便秘 食多d菜同生果反而唔得
會唔會係唔夠油

訓左唔覺，同埋可能我冇瘜肉，所以唔痛掛，係飲瀉水辛苦，屙好多次

有個病叫老了

但我都有食薯片薯條喔
炒菜都會有油架

係咪全麻??

唔係

關節蝕咗緊係會痛
食_ _ _ _

早啲驗身同照鏡好啲

每日一杯生高麗菜汁

係你差 細過食芒果 公仔麵包爛屎 大左無事

之前醫生話唔可以太清
食野要有啲油份

下晝食包益生菌，每晚臨瞓前食盒納豆

早幾年都係食錯嘢腸胃炎，之後keep住都係好多胃氣，係呢一年先好返啲。 腸胃一出事就手尾長

納豆

有冇介紹
我都有呢個問題

多菜多肉 少飯先好

0 feel
訓教咁 落藥〉訓醒好似過咗一秒時間咁
最辛苦果嗰part係飲水同屙 個屎眼開花抹到痛

上個星期三先照完大腸鏡，私家醫生轉介檢測中心做，打左麻醉/鎮靜劑，係檢查室除左褲擺好姿勢就訓左，醒番經已檢查完連人帶床推番出面訓，檢查大概用左半個鐘，之後等麻醉藥散應該再半個鐘，過程完全無感覺，係之後個肚好多氣，脹住想開大咁，痾曬d屁就無事。我都成日痾所以去照，好彩無照到瘜肉，一萬蚊左右保險 claim 曬。食瀉藥我飲左 4 ltr 都無問題，瀉果時個肚唔會好痛，似急尿，可能我經已食粥3日戒高纖，條腸照得好清。

超慢跑咩效果？

1. 提升心肺功能： 超慢跑能有效增強心臟和肺部的功能，使它們更有效地將氧氣輸送到全身，從而提升整體心肺健康。
2. 增強耐力： 通過長時間的持續運動，超慢跑有助於提高身體的耐力，讓您可以更長時間地進行運動而不感到疲勞。
3. 減輕壓力： 超慢跑可以幫助您放鬆身心，減輕壓力，通過專注於呼吸和身體感覺，轉移對日常壓力的注意力。
4. 促進新陳代謝： 超慢跑可以促進身體的新陳代謝，幫助您更有效地燃燒卡路里和脂肪，即使在休息時也能消耗更多能量。
5. 增強免疫力： 適度的超慢跑可以增強免疫系統，提高身體抵抗疾病的能力，降低生病的風險。
6. 改善血糖問題： 超慢跑有助於穩定飯後血糖，對於糖尿病前期的人特別有幫助。
7. 減輕關節壓力： 相較於傳統跑步，超慢跑的速度較慢，對關節的衝擊較小，因此較不易造成運動傷害，適合膝蓋不適的人。
8. 促進減肥： 超慢跑雖然速度慢，但能有效消耗能量，燃燒脂肪，且能維持較長時間，達到減脂效果。
9. 改善體態： 持續的超慢跑可以幫助改善體態，增加肌肉量，讓身體線條更優美。
10. 提升精神健康： 超慢跑有助於釋放壓力，提升心情，促進身心健康。

運動能力都會下降 30歲前真係幾好精力 一星期五次 依加一星期3次就算

纖維都要油去分解架，搵啲健康既油脂食下

講真
超慢跑咗一個月
呢樣野係有改善到
之前成日飯氣攻心咁 一食飽就恰眼瞓
而家無乜呢種感覺

試吓日日飲酸奶
我都係咁 飲一排日日屙靚屎
但係唔飲 又打回原形