唔到12點唔捨得瞓
有冇人30幾歲長期每日只訓6粒鐘
唔鍾意著衫
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一樣
唔到12點唔捨得瞓
唔到12點唔捨得瞓
一樣 , 搭車訓食完飯訓，唔訓成個晏就唔知做緊乜9
, 搭車訓食完飯訓，唔訓成個晏就唔知做緊乜9咪搏，好快要還
6個鐘咁多點解要用個‘只‘字
我個黑眼圈好勁
每日都係瞓3-4個鐘左右
通常4點半瞓 8點起身
但一返工就自然會精神
通常4點半瞓 8點起身
但一返工就自然會精神
通常瞓到第七粒鐘會醒
去旅行幾點醒？
00:30-06:30
如果唔訓晏教既話
到22:00就 好撚眼訓，仲要湊仔
星期六日會訓到12:00
如果唔訓晏教既話
到22:00就 好撚眼訓，仲要湊仔
星期六日會訓到12:00
我5個鐘
6個鐘同8個鐘分別大唔大
咁多
應該大
瞓晏覺十零分鐘都夠個人精神晒
瞓晏覺十零分鐘都夠個人精神晒
長期2,3點訓7半起身
睇人
每個人既睡眠週期都唔同
每個人既睡眠週期都唔同
有瞓覺問題 最好避免夜晚做中-高強度運動
因為會刺激交感神經
個系統喺你想入睡時仲keep住活躍狀態
因為會刺激交感神經
個系統喺你想入睡時仲keep住活躍狀態
點都要瞓足7粒鐘先精神
要睇埋歐聯6個鐘都冇
7個鐘都算係咁
未必有6 個鐘
返工通常12點左右就訓 8點幾起身
但成日會訓唔著
同埋用app check實際上每日都係訓6個鐘甚至少過6個鐘
但成日會訓唔著
同埋用app check實際上每日都係訓6個鐘甚至少過6個鐘
+1
有咩問題？
9成香港人都係訓咁少啦
9成香港人都係訓咁少啦
夠唔夠瞓先？有啲人訓3個鐘就夠
6個鐘好正常啦
6個鐘好正常啦
唔係好夠deep sleep