變左跛狗有冇跑步撚入黎吹下水(121) 準備進入栽種期啦
嘉年華大會
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對腳會跛 變左跛狗
變左跛狗留意到265開始減價
Garmin準備出新野?
Garmin準備出新野?
得返4個月練
好似係pro evo級數嘅賽鞋
Lunch run 成30度HR+10
之前嗰三代嘅Metaspeed (初代, Plus, Paris)好似無乜大改動？由初代計都過咗3年
ps. 三對都未試過，但諗過買
ps. 三對都未試過，但諗過買
Paris 好似有大改過，東奧好多人着
成日d跑post都見到Lunch哥, 佢真係好勤力, 同鍾意出位
各位師兄，我因為膽石同輕度脂肪肝，3月28日開始跑步keep fit，夜晚街跑為主，偶爾下午都有。最主要目標係透過運動維持身體健康，減少體脂(由25.5%減到20%)，兼提升體能，今年28歲，體重77kg，唔係專業，都係帶住手機用跑步apps、普通t shirt 短褲加對波鞋咁就出街跑，之前幾年冇乜有系統咁做運動
3月28號第一次跑3公里，用咗29:17，平均步速9:29分鐘/公里。上星期試跑4公里，今個星期試跑5公里。一個月後，4月28號尋晚就跑咗5.51公里，用咗41:02，平均步速7:26分鐘/公里。不過前3日連續跑，今日就輕鬆啲跑返3公里，用時20:30，平均步速6:47分鐘/公里。大多數時候都係自在咁跑，用到力就盡力跑，無力就停低行一陣再繼續跑，無咩配速咁專業
想問下大家新手期係咪每星期加0.5-1km咁跑比較好？大多數我都係去到3-4km就會變慢，係唔係要等身體跑多d，適應咗先會突破到？另外跑步前後是咪都必須拉筋？同埋一個星期跑5-6日算唔算多？
謝謝
佢半馬成績已經屌打公海九成連登仔
邊個嚟？
？都係睇你目標，如果你以減肥同keep fit為目標每次跑30-40分鐘一星期跑3-4次已經夠做。
一星期5-6次喺度唔算特別多，但要注意每星期跑量唔好多過上星期10%，否則易傷。
至於速度目標建議你養成跑步習慣同再減下磅再諗
一星期5-6次喺度唔算特別多，但要注意每星期跑量唔好多過上星期10%，否則易傷。
至於速度目標建議你養成跑步習慣同再減下磅再諗
2019年嘅嘢原來咁快忘記
香港人
香港人
嗰陣佢都鍾意出位啦
講出位佢好過劉馬車 起碼唔會搞到啲女
講出位佢好過劉馬車 起碼唔會搞到啲女
上年我都係咁
幾個月easy要壓心跳個pacing超慢
之後上左8堂跑班去練返速
Pacing就快返依家休季又夏天又係儲里數練easy既時候
幾個月easy要壓心跳個pacing超慢
之後上左8堂跑班去練返速
Pacing就快返依家休季又夏天又係儲里數練easy既時候
？
佢好似日日跑 有源sir影子
有源sir影子我跑少左啦
估唔到今個月可以重上月跑300
勁
佢緊係勁
屌你啦 你600都黎
今個月500都唔夠 而家決定跑少d
而家決定跑少d