有冇跑步撚入黎吹下水(121) 準備進入栽種期啦

會入...

今日好濕熱

又話落完雨會好少少
但今日又焗
大交合

抽左二三年都唔中

165係55嘅下一代，同樣價錢嘅話我會揀高一階上一代嘅255

入咗

等待又一次被reject

入咗
已經四年無中

要跑今日好跑
天氣又涼返少少

正呀

點都會入下，起碼入咗有機會中先

幫手破下人數紀錄

ek倫馬既終極長課做40km@avg.3:21

「咩長課？shakeout run 啫！」

點解我尋晚去跑

新手想問下練長課應該點補給
而家每個禮拜六朝早落街慢跑2個鐘
唔食野直接跑 （平時都冇食早餐習慣）
但上幾個禮拜有一次太熱跑到個半鐘到開始冇力
自此之後就跑到70-75分鐘買支罐寶礦力飲再繼續
咁樣有冇問題？ 定應該跑前食啲野 跑到中間再補給水/gel?

跑前食d野
跑到一半補下水

買咗165

新手講乜鬼training status, 跑都跑郁個隻.
此我, 我老手應唔需要training status.

朝早空腹跑長係練一樣野, 但未必係你依家需要/能做到.

睇返自己心率先, 跑時係咪係zone2
唔係就補好D, 跑前, 跑中途補都可以.

如果無training zone concept 就隨意, 跑得順為上.
你覺得70-75分加支寶礦力就做啦.

錶最重要功能就係準確睇心率同距離
其他嗰啲「分析」得啖笑

最好食條蕉
唔係好惡頂

gummy bear 幫到你，跑之前食舊法包加一細包gummy bear ，每跑到30-45分鐘食一包

FW

日本富士山100英里山跑賽
🇭🇰 張敏怡 創歷史成女一🏆

🇭🇰香港山跑水平喺亞洲嚟講真係Top㗎。頂尖🇭🇰香港女子山跑運動員 張敏怡 呢兩日喺日本出戰富士山100英里山跑賽，呢項全程168公里 ，總攀升達到 6254米嘅賽事尋日周五（25日）起步，一共吸引咗2400位跑手參賽。最終敏怡以23小時42分正完成賽事，擊敗一眾日本主場同中國跑手，成為女總一，拋離第二位嘅中國跑手差唔多54分鐘，仲成為呢項賽事舉辦以嚟，首位贏得冠軍嘅香港跑手，非常勁揪🔥🔥🔥

睇咗香港四徑大步走呢套紀錄片嘅朋友都知道長途山跑有幾癲，真係要超人體能同意志先可以完成。🎉🎉🎉恭喜晒🇭🇰香港山跑運動員張敏怡！

IG / @we.are.hong.kong
FB 香港運動員勁揪

📷Mt Fuji100

其實garmin野, 好多野係取悅消費者啫.
買的覺得pro(實際好多野鳩來, 扮pro)

我主要都係睇心率, 其它都係得啖笑.
乜鳩vo2max, 乜鳩温度, 我覺得都係呃鳩消費者.

尤其你能力愈好, 愈跳出佢要取悅的消費者群, 跟住佢俾你的suggestion ,D野更加唔準, 得啖笑.

唔係好認同 或者我能力未夠
我覺得garmin粒數字未必準 但佢啲數字升跌係可以參考嘅 同埋hrv識睇係好好用