情緒病［抑鬱/焦慮/躁鬱/思覺失調/其他］圍爐區（19）
特長夜用記憶棉
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有冇人係有功能性噯氣或者吞氣症
長期服用抗憂鬱藥物或咳嗽藥、降血壓藥，也會影響腸胃收縮、蠕動，使人頻頻放屁
有冇可能用病假直至到我離職個日
大慨幾多日, 有醫生紙應該 ok
不過你睇下你份 contract 係一個月有幾多日有薪病假
不過你睇下你份 contract 係一個月有幾多日有薪病假
我仲有30幾日病假
但係你一個月唔係有 30 日有薪病假
醫生有冇批你幾多日, 同你仲有幾多日完約
你睇下你公司肯唔肯提早完約
你話病要休息 工作唔到 可唔可以提早完約
佢唔使等你返工 還掂你有假紙 你又唔使賠錢
但你要計返 d 有薪假 你預備好可以打俾 HR
不過你都最好自己計劃下先 係唔係辭左職
如果唔係 咁可唔可以休息下再返返工
如真係頂唔順公司俾壓力你 你又真係病左頂唔順
我諗最好辭職 因有情緒病 勉強頂住受壓
可能病得仲嚴重 或返工出錯 可能更加大鑊
醫生有冇批你幾多日, 同你仲有幾多日完約
你睇下你公司肯唔肯提早完約
你話病要休息 工作唔到 可唔可以提早完約
佢唔使等你返工 還掂你有假紙 你又唔使賠錢
但你要計返 d 有薪假 你預備好可以打俾 HR
不過你都最好自己計劃下先 係唔係辭左職
如果唔係 咁可唔可以休息下再返返工
如真係頂唔順公司俾壓力你 你又真係病左頂唔順
我諗最好辭職 因有情緒病 勉強頂住受壓
可能病得仲嚴重 或返工出錯 可能更加大鑊
有無咩突發轉變？
返去覆診加啲藥
返去覆診加啲藥
你自己覺得可能係就係架啦
同醫生傾吓都好
慢慢recover!!
支持你
同醫生傾吓都好
慢慢recover!!
支持你我睇緊張力智醫生，雖然佢網上多負評
不過我一直都幾穩定
同埋幫我捱過左最難捱嘅關口
不過我一直都幾穩定
同埋幫我捱過左最難捱嘅關口
咖啡因都會有影響，師兄要盡量避免呀
你係嚴唔嚴重, 如長期食冇問題就可能唔使改
你今次既例子可能係特別, 人始終會有高低潮
今次睇醫生點睇, 可能俾隻藥你睇門口
你今次試左轉工 咁你可以評估到你可以接受幾多既壓力
你睇左幾耐私家 如長期食同一種藥
可以轉去政府 d 藥冇咁貴
睇左政府 有需要先再去睇私家
呢個我既做法 自己慳錢 同埋試得多藥
結果都差唔多 試頭一排好 d
之後又變返一樣
你今次既例子可能係特別, 人始終會有高低潮
今次睇醫生點睇, 可能俾隻藥你睇門口
你今次試左轉工 咁你可以評估到你可以接受幾多既壓力
你睇左幾耐私家 如長期食同一種藥
可以轉去政府 d 藥冇咁貴
睇左政府 有需要先再去睇私家
呢個我既做法 自己慳錢 同埋試得多藥
結果都差唔多 試頭一排好 d
之後又變返一樣
對我好嚴重, 可能有 d 人冇
但我都會講出黎 俾人知係有可能
但我都會講出黎 俾人知係有可能
你有沒有想過我們的腸道可以跟情緒有關係？長時間便秘有機會容易啲抑鬱？情緒不好又會容易啲有腸道問題？💩
研究顯示，我們的情緒和壓力指數可以影響腸道蠕動，導致腸道問題，例如便秘。研究數字指出，抑鬱症患者中，約 20% 至 50%會出現便祕問題。同時間，約 40% 至 60%長期被便祕困擾的人亦患有抑鬱症或出現明顯的情緒低落。
可想而知，腸道與情緒是有著莫大的關連！要明白情緒是如何影響我們的腸道，我們必須認識一下什麼是Gut-Brain Axis！
Gut-Brain Axis是一個連接腸道和大腦的通訊系統，成為腸道健康與情緒之間的重要橋樑。Gut-Brian Axis 由以下幾個重要系統組成：
🧠迷走神經（Vagus Nerve）：是Gut-Brain Axis的主要神經通路，負責將腸道信號傳遞到大腦，並將大腦指令傳回腸道
🧠腸神經系統（ENS）：被稱為“第二大腦”，由腸道內的數百萬神經元組成，獨立調控腸道功能
🧠中樞神經系統（CNS）：包括大腦和脊髓，負責感知、處理和調節情緒與行為
🧠內分泌系統：腸道會分泌多種激素（如血清素）來調節情緒和腸道蠕動
🧠腸道微生物群（Gut Microbiota）：腸道內的細菌、病毒、真菌等微生物，對Gut-Brain Axis的功能有關鍵作用
🧐究竟是腸道健康影響情緒，還是情緒影響腸道健康？
腸道與情緒的關係是雙向bidirectional的。當一個人出現抑鬱情緒時，血清素水平的下降有可能加劇腸道功能紊亂的情況。另一方面，長期的腸道問題，如便秘，也可能因毒素累積或腹脹不適感，造成情緒困擾。
我們能如何保持Gut-Brain Axis健康？
💡飲食習慣：多喝水，增加膳食纖維和益生菌攝入（如乳酸菌），有助於維持腸道微生物平衡
💡壓力管理：減壓練習有助於降低壓力對腸道的負面影響
💡規律運動：運動有助於改善腸道蠕動和增強腸道菌群多樣性
💡充足睡眠：睡眠不足會影響Gut-Brain Axis的正常功能，影響情緒和健康
要得到身心平衡，大家必須照顧好自己的腸道和情緒健康！Healthy gut, healthy brain！🤲🏻♥️🌱
Reference:
Mayer, E. A., et al. (2015). Gut microbiota and the brain. Journal of Clinical Investigation.
O’Mahony, S. M., et al. (2015). The microbiome and stress-related disorders. Neurobiology of Stress.
Choung, R. S., & Locke, G. R. (2011). Epidemiology of chronic constipation. World Journal of Gastroenterology.
Böhn, L., et al. (2013). Diet and functional gastrointestinal disorders. World Journal of Gastroenterology.
#心大心細 #bigheartsmallheart #心理健康 #精神健康 #精神科醫生 #mentalhealth #mentalwellness #mentalhealthawareness #psychology #psychiatry #陸靜思醫生 #黎智麟醫生
研究顯示，我們的情緒和壓力指數可以影響腸道蠕動，導致腸道問題，例如便秘。研究數字指出，抑鬱症患者中，約 20% 至 50%會出現便祕問題。同時間，約 40% 至 60%長期被便祕困擾的人亦患有抑鬱症或出現明顯的情緒低落。
可想而知，腸道與情緒是有著莫大的關連！要明白情緒是如何影響我們的腸道，我們必須認識一下什麼是Gut-Brain Axis！
Gut-Brain Axis是一個連接腸道和大腦的通訊系統，成為腸道健康與情緒之間的重要橋樑。Gut-Brian Axis 由以下幾個重要系統組成：
🧠迷走神經（Vagus Nerve）：是Gut-Brain Axis的主要神經通路，負責將腸道信號傳遞到大腦，並將大腦指令傳回腸道
🧠腸神經系統（ENS）：被稱為“第二大腦”，由腸道內的數百萬神經元組成，獨立調控腸道功能
🧠中樞神經系統（CNS）：包括大腦和脊髓，負責感知、處理和調節情緒與行為
🧠內分泌系統：腸道會分泌多種激素（如血清素）來調節情緒和腸道蠕動
🧠腸道微生物群（Gut Microbiota）：腸道內的細菌、病毒、真菌等微生物，對Gut-Brain Axis的功能有關鍵作用
🧐究竟是腸道健康影響情緒，還是情緒影響腸道健康？
腸道與情緒的關係是雙向bidirectional的。當一個人出現抑鬱情緒時，血清素水平的下降有可能加劇腸道功能紊亂的情況。另一方面，長期的腸道問題，如便秘，也可能因毒素累積或腹脹不適感，造成情緒困擾。
我們能如何保持Gut-Brain Axis健康？
💡飲食習慣：多喝水，增加膳食纖維和益生菌攝入（如乳酸菌），有助於維持腸道微生物平衡
💡壓力管理：減壓練習有助於降低壓力對腸道的負面影響
💡規律運動：運動有助於改善腸道蠕動和增強腸道菌群多樣性
💡充足睡眠：睡眠不足會影響Gut-Brain Axis的正常功能，影響情緒和健康
要得到身心平衡，大家必須照顧好自己的腸道和情緒健康！Healthy gut, healthy brain！🤲🏻♥️🌱
Reference:
Mayer, E. A., et al. (2015). Gut microbiota and the brain. Journal of Clinical Investigation.
O’Mahony, S. M., et al. (2015). The microbiome and stress-related disorders. Neurobiology of Stress.
Choung, R. S., & Locke, G. R. (2011). Epidemiology of chronic constipation. World Journal of Gastroenterology.
Böhn, L., et al. (2013). Diet and functional gastrointestinal disorders. World Journal of Gastroenterology.
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