返office 大肚腩既你

其實唔會，我冇食早餐好耐，未死得
其實人一日食兩餐都足夠，睇你揀食邊兩餐

戒糖（特別唔飲廢水）+戒酒+戒宵夜+戒零食先唔

我踢左幾年波一樣大肚腩就明白食野戒口較重要

返office 工 最近兩個月靠168減左10磅

一餐都夠啦 on9

係 一日一餐keep 左2年，成個人狀態好左好多

晚餐唔食飯 同一道理？

試過168，試過唔食早餐，一開始會減到啲但唔持久好快會反彈
其實最有效都係keep住跑步或者做運動習慣，差在你有冇恆心唔放棄

擦制飲食一排加運動減左10k

本身由6x食到7x Kg

大肚腩好易keep啫

係呀

但只靠食少一餐來減的話，減到一個位會停（aka平台），因為身體會減低代謝來適應少咗的能量供應。所以最好都係慢慢加入運動，先長keep長有，又唔會餓得辛苦有興趣的話可以Google下keyword: TDEE, BMR，了解吓兩者的關係同應用~

另外就係有人會減碳水（飯麵etc）一開頭都會減得好快。除咗真係食少咗卡路里之外，減碳水化合物會令身體儲少咗水，咁就會快速落幾kg~ 不過身體都係好快會適應，唔會一直落磅

減肥方法有好多種，其實原理都係差唔多，只係想落磅真係好易但點樣減得嚟保持身體健康，有力應付生活，唔會減得太痛苦，唔會一食返嘢就反彈，就需要少少技巧同堅持

你弱智唔識字？on9

對於你依種日撚日坐定定嘅垃圾咪夠囉

onlun9

唔等人換水
飲哂就自己換

反應大到

你要做嘅係比較
佢唔食乾炒牛河都要食500-700卡一餐
我當佢真係咁on9日日食牛河 每日多500卡 一星期都係多3500 真係跑50km可以消到

問題係佢跑到50km嘅時候唔會日日去食牛河
可以隨心食原型食物 當然最好低糖 咁一定瘦到

1日10K點練出黎

消你老母，盲撚
睇清楚上邊寫咩啦

「一星期跑4次跑
一星期total 50km, 你想點食都唔肥」

你preset到又50km 又低糖，又原型食物
鬼唔知瘦到

我夠知你老母係女人啦

最近買左本書黎睇講減醣
最主要係避糖同減碳水
增加每餐既蛋白質同菜
聲稱可以減得黎又健康宜家試緊

https://youtu.be/QtP4zQjPsDQ?si=oRJbRPlu1zZbAUI-
同埋上面個健康餐都可以參考下 雖然係殘體

晚餐出事

好齋

再多菜少飯多肉
效果更顯著

個同事成日食炒粉麵瘦

想KEEP住大肚腩？