返office 大肚腩既你

平均一星期跑80km以上
返工主要帶飯食

睇人，我試過有期，肥到要買過新衫同西褲
最後，淨係食早餐，晚餐
中間肚餓既食少少果仁
晚餐，沙律，雞蛋，三文魚/ 豬肉腸

捱下捱下兩個月先搞得掂

做咩個個叫人唔好食早餐
冇食早餐10年一樣有肚腩
最緊要都係運動姐

可唔可以講下係邊買

點會
如果op真係一星期跑到50k真係難啲肥
不過件事仲難過叫佢日日食雞胸

肥就做動啦
再唔係一放親假就去炒散返倉同樣功效
咪聽人哋講點節食skip乜餐物餐嗰啲
呢啲永遠十個人得一兩個work
咩生酮/168/5:2/間歇節食法呢啲全部偽科學
千祈唔好諗住有得走截俓
你返office坐全日即係不論食得幾少都係有入冇出
何況你都未必頂得順
所以呢啲冇得懶
靠節食減肥不嬲等於僥倖心理
十之八九都只會越減越肥

Lunch後
叫秘書瞓上寫字檯
係咁 UN...
5、6年都keep住36
無大到

呢個價似佳寶

佢講緊點keep大肚腩

凍肉舖一定有急凍雞柳
有牌子嗰啲泰國雞6x蚊一袋，舖頭自己pack嘅中國雞柳30蚊以內一大袋

自己取捨

比人bump下

斷食的壞處：

飢餓感和疲勞
頭暈和頭痛
便秘
肌肉流失
營養不良
情緒波動
失眠
低血糖
膽結石
胃酸逆流

清咩身型？

人其實一星期食一次野就夠

其實都係睇人我同事日撚日食到茶記放題咁 人地食唔哂嗰盒佢仲幫手食埋
佢都只不過一星期跑2-3晚步 一樣係冇肚腩排骨身材

瘋狂做愛燒脂

呢個真
我每次跑10K個app都係計我消耗700咁上下
跑到腳板底痛+起水泡都仲係肥

試下唔好加精製糖

問肥人點樣冇咁肥
樓主其心可誅

樓主講到1999就咁

其實只要適量，調味料唔會拉高個卡路里太多啊
300g雞胸我會用酒豉油胡椒粉來醃一醃，煎嗰陣噴兩下橄欖油
烚菜就鹽水烚，西蘭花我鐘意蒜蓉炒，都係噴兩下油
用易潔鑊就可以用少好多油
白烚牛肉片我直頭會點少少芝麻醬/椒鹽來食

So far無特別計過調味料，一樣落到磅

因為只要 出>入 （熱量赤字）就會瘦
運動 = 增加「出」
飲食 = 控制「入」

假設其他嘢不變，但由一日食三餐變兩餐，已經可以比之前少幾百卡，有啲人就係靠呢幾百卡做到熱量赤字，落到磅。所以食少一餐（無論邊一餐）就係易做到的方法之一，起碼容易過叫一個零運動習慣的人去開始做gym做cardio。

但如果呢一個人唔食早餐，但另外兩餐食返多，令整日的「入」同之前一樣甚至有增加，咁就唔會落磅

生酮/168/晚餐唔食飯etc，其實都大致同理

操多啲腳 減脂好有用

80k
平均一日10k好癲ching