返office 大肚腩既你

食緊要過做運動好多
視乎你平時食咩餸同份量

每星期帶四至五日飯 自己煮 少油少鹽 用羅漢果糖
每餐有碳水 蛋白質 纖維 同脂肪
每星期五日運動 飲2-3L水
每日7000以上步數 office坐得耐就起身行下
放工唔夠步數就喺附近行陣先返屋企
盡量行樓梯唔搭𨋢電梯

坐喺度做做下嘢就忍唔住搵零食食

早餐單蕉。 蛋。
午餐食 大快活雞胸
晚餐正常。唔好好太飽。


隔日1小時運動

你未結婚？
應該唔係個個做到

我食唔多 成日衎 但日日飲啤酒 搞到大肚腩

依家可以keep到一星期做3-4日 每次45mins既帶氧運動
但未控制把口
一路有輕到但係好少
打算keep住運動先，到真係要瘦身就減埋食

除非有健康問題，如果唔係減肥係熱量赤字就得
所以冇得賴
控制唔到把口就做運動還返佢
有家庭做唔到咁多運動就控制下把口

節食係最快見效 不過好易捱到頭暈

我見咁多人話唔食早餐
其實唔食早餐有冇啲咩唔好影響

結左婚更加要keep，維持良好性生活邊有女人想比個大肚腩砌

仲可以養多d肌肉
好似養多條女咁，坐係度都洗緊你錢

keep 住大肚腩？

咁點解保安日日行都唔見得瘦

麥當奴板燒雞腿包餐走醬，粟米

唔食lunch
早餐，少飯
晚餐，食沙律

一個禮拜操4-5次野
鳩食都冇腩

前提係唔可以飲酒

建興？

我買$32/kg
一包16條左右
每餐2條

中午食開麥當勞，大快活，大家樂。宜家有時食吓雲吞麵 好似無咁肥

富士？

係屋企煎定拎返公司叮返熱?

早餐應該係最吸收到食物既營養好似

喺屋企清蒸

早餐要食飽D 最好食麵類 有餐肉都幾好
晏晝就食D又肥又唔飽嘅野 再唔係食薯角都幾好
夜晚多數去食燒肉或者炸物
最緊要坐多D唔好做運動就自然KEEP到