返office 大肚腩既你

而家最主要係點keep

你平時早午晚飲食係點㗎？

我就控制食個方面
每日中午食2雞柳，1蛋，青菜
食一排條褲頭冇咁頂

Lunch去行樓梯洗樓

好勁，其實好難做到

keep 住個肚腩我就識

收工去gym行夠一個鐘先返屋企

你準時收工？

可以試下skip早餐，午餐照舊，晚餐食多少少肉

大屎忽點算

一個星期做三次運動
非聚餐每日夜晚六點後唔食碳水
每日飲2L水
每日12點前訓

做唔做到一樣

咁你都係算數啦 咪減啦
食野都咁難更加唔洗諗做運動

一星期跑4次跑
一星期total 50km, 你想點食都唔肥

超慢跑

點keep肚腩?

最多ot 一個鐘

好撚多煙畜

跑步keep住 如果唔係變肥雪

做運動啦

叫返office有大肚腩嘅巴絲入嚟，但有keep就唔會有大肚腩喇咁樣撚我

都唔一定 人人情況唔同
我可以keep住做運動 長跑
但忍唔到口

keep 大肚腩?

唔食早餐
中午食飯盡量先食晒啲餸
然後飯隨意 通常無餸就唔係幾再想食飯
盡可能行所有上嘅樓梯 包括上地鐵同返屋企
屋企晚上舉下鐵
但發覺都唔係好得
計劃再加啲運動

利申 中央肥胖甚嚴重

keep住lunch出去食飯
長坐 咁就可以keep住大肚腩
最緊要少運動

雞柳邊到買最平又性價比高