有無人2老係有做肌肉訓練

史泰龍

我買左啲彈力帶

我果個唔肯去上堂
係屋企教佢地做bodyweight squat /leg curl 做完話隻腳實啲穩啲 有冇啲平衡力訓練介紹吓？

腰點練？

做啲固定啲嘅動作 係驚平衡唔到跌親

睇錯咗老2

同問
我自己有做開gym 話陪埋佢地去 教佢地做機 都踢唔郁
話寧願落街自己慢跑

提肛肌重要d
廢老第時無咁易失禁

TRT外國好多人打
睪酮去返20歲咁
好似話無論精神 健康 體態 集中力 乜都會好啲

做下HIIT / 30min workout都好過行幾步就喘氣同慢嘅老人

佢持續做幾耐？ 半個月
其實父母係恆心唔夠

我俾我老母睇ig個練健康
佢先開始有啲意識

佢做左2個月啦 不過我唔係成日睇住 姿勢唔係啱晒，但係佢話都覺得有唔同lag curl就做左幾日啫

你屋企嗰位幾好

我教老母做BW單腳deadlift
佢驚攰第二日返工冇力

公園都有班做晨操嘅

但老人操肌要注意recover嘅時間，一組肌肉休息48小時係指fit嘅人，年紀大肯定唔得

得一個肯做另一個豬咁 叫佢做幾下就要生要死 散步又唔肯

如果冇痛嘅應該就可以做？

叫佢去康文
好多老人家，岩佢地
佢地見到啲人70歲仲咁運動得就會有目標

仲有食埋啲垃圾中藥養生玩到肝腎衰竭

一晚5次

人地後生嗰時可能校隊嚟㗎

香港點解又好似無咩人打
又或者無認知到有TRT

係我老豆教我做gym
依家佢就嚟50歲仲好fit

生化戰士 鐘南山
85歲

輕重量 慢動作做
消耗起上黎都幾勁下