有無人2老係有做肌肉訓練

老人肌肉一定會慢慢流失。最理想梗係有做肌肉訓練

減慢流失，無咁易跌到之類

但除左叫佢日行一萬步，其他真係叫唔郁

有無人有計

報247

認認真真去做gym啦，初初最好有人帶住，做孝順仔一星期教佢哋一次咪得

remark: 70

係張凳到坐低起身坐低起身已經好幫到手

我自己第時一定會繼續做gym
如果依家啲長者識做呢啲嘢
活動能力同身體應該fit好多

睇錯老2做肌肉訓練

幾多次先夠

康文署成日有公公婆婆去做gym
好欣賞佢地好過坐公園等死個啲

10下1組
3組應該夠佢第二日痛

見過呀婆做pull up
雖然去唔到最高 但都好勁

不過佢膝頭唔好，咁樣會唔會好大負擔

真

唔好低過90度其實OK

去公院排物理治療
雖然係好耐
但一排到
可以約曰日做每禮拜做 又有物理治療師指導 每次80蚊

人嘅設計係要不停做嘢同收集資源，
一唔做嘢收集資源就會自動退化淘汰，


幫佢地搵份洗碗part time每日洗兩個鐘做下，好多病痛都會冇咁痛，唔會惡化得咁快

根據我嘅觀察喺營養充足嘅情況下，

就算老人家85歲都可以做到重體力勞動工作， 健康頭腦精明。

但只要你一躺平一個星期，肌肉量就快速流失。

由500ml礦泉水樽開始

見康民署有老人健身班，屋邨啲老人家日日去做，抵

叫佢地學八段錦 之後再慢慢做其他

做太極練平衡最好
可以防止跌親

超慢跑

排幾耐到？

普通門診同佢講想排？

企wor, 同埋呢d 唔覺對肌肉有幫助

同埋佢最憎洗碗，煮到都係老豆洗