有無人2老係有做肌肉訓練

冇做開嘅的確唔係咁好
傷一傷真係幾長手尾
由淺入深架喇一定

Go swim
練到全身肌力同埋心肺之餘 對身體關節又小負擔

新手後生做gym 都好容易受傷
老人家做gym 要睇得梗加緊

諗住一日未死都會繼續操

咁既年紀可以落完野操到咁
睪丸會否縮到變左粒豆咁細

啱，勞動同運動係兩樣嘢嚟

你可以幫你屋企人訂閱youtube
台灣 衛生福利部國民健康處

https://youtube.com/@hpagov?si=9kmHC0Gl-x7PHlqd

入面有好多長者操
真係好適合老人家做

我唔知呢啲健康操
可唔可以增加肌肉

我估跟住嚟做
對老人家都冇乜壞處

https://moste.skhwc.org.hk/zh-hant/care/faq_detail/9?back=eed45f28376db442fbf83002221abe11

睇片

https://youtu.be/nbgF_8kinjg?si=TQMwhbKI7yyli54g


https://youtu.be/FnJ4GujbsOw?si=EbzWwqvNroqG7qOe&t=332

第時退咗休得閒仲要操行啲

搵野扶住慢慢落

後生仔易傷係因為ego lift
老人家反而唔會有呢樣野

都用唔到嫁啦
緊係落爆野

試過叫阿媽玩body weight 分腿蹲
左右各30下

第二日佢話痛死
以後唔撚再做

我之後先覺醒強度可能太高

舉完鐵返地盤可能危險禍
隨時無力
stop你老豆啦

寧願強度低都要確保姿勢啱
1次10下咁少其實已經夠玩

外國有個女人係power liftingworld champ

退左休同個20幾歲嘅仔玩bench press 1 rep max
個仔都贏唔到

勁羨慕人地d屋企人

湯告魯斯

街場見過阿伯阿婆打籃球
打到有板有眼

TRT唔會架，anabolic steroids先會
美國好多TRT clinic，好多40歲以上都去打，個人會精神好多

係！同瞓低撐舊鐵分別不大

做單車機，我膝頭整傷唔跳唔跑得，物理治療師叫我做單車機，因為對膝頭冇負重

我將單車機較到好重同好快咁做，做完第二日個大脾同pat pat會好攰，不過膝頭唔痛

原來係咁 我無查清楚兩種既分別
又學左野thx

咪po啲打針撚出嚟啦