有無人2老係有做肌肉訓練

老豆60幾仲有腹肌自己得個肚腩

你日日上連登派膠咪又係生勾勾
基因邊有咁醒 你派膠佢都以為你搵緊食

因為我一邊搵食一邊上連登

但見d姿勢錯晒 有時都幾擔心佢地

有無諗過公園個班可能真係諗住等死

深蹲冇分幾多角度，重點係背要直，屁股向後坐而唔係直向下。活動度好既人可以大過90度，mobility冇咁好既甚至45度，30度都有好既效果。坐坐下就自然可以越蹲越深，急唔黎

後生冇做開好難老左先開始，同埋佢地覺得落公園fing下手提下對腳就係運動，好難改變

所以我會去連鎖店，幫老母搵個pt教
一陣長期做錯姿勢，真係手尾長
但同時我會叫佢唔好帶信用卡，廢時d人狂sell佢

得閒sesrch下fit總啲長者運動片俾佢地都ok啦

你有冇行一萬步 行完一萬步仲要同你做肌肉訓練 你cls ？

好難 特別係亞洲人 覺得自己 「老喇」就要郁少啲

叫後手幫手做啲本來自己都做到嘅野 結果退化得愈快

講到尾都係教育問題

主要練腿，腰。手臂較次要。

主要練力量(自身重量)，柔軟度。耐力，心肺較次要。

終極目標主要建立平衡力，自理能力，自信，減慢退化

叫佢地拎條橡筋帶做下
已經爭好遠
你識做嘅胸背膊腳都得
熟左d姿勢先去做gym又得

40歲打後一年少5%肉 。好似
人老左有一樣運動做係好事

老竇成個鐘南山咁

6x歲仲返緊地盤？

係
佢係做水喉
度料開料裝喉佢都有份
唔做呢範佢應該無嘢撈
又唔鐘意做保安嗰啲on99坐喺度過日神
屋企啲家務同壞機器識整嘅都盡量自己整
典型藍領打工仔，永遠唔會發達但起碼唔會餓死
我自問無佢四分一
心態決定一切
我自認廢柴

老人家跌倒唔係因為冇肌肉 係手腳協調同平衡力問題

其實深蹲係patpat用力夾直上，唔係膝用力

Lm
見台灣有老人健身班，係會教SBD同ohp，仲有搞下比賽，覺得好羨慕
利申叫唔郁兩老

兩老呀, 睇錯老2

唔明點解咁多人負評你，連登果然係不學無術既地方

等佢哋行唔到
自然會去睇物理治療
俾千幾蚊一個鐘，唔會唔做運動

曬9氣
俾$80踩單車、拉繩、踢沙包
做半年都唔會有進步