有冇跑步撚入嚟吹下水 （88) 我買左條好性感既跑褲呀

咁係因為你悲觀

我睇到繩孔帶來嘅好處

如果係真買對傍身都唔差

zone2究竟要幾慢
之前冇帶錶跑 大概6:45-7:00跑10k 都覺得輕鬆講到野
最近買錶 諗住玩zone2 8:00都140-150心跳

北角2 24/7夜晚成撚日有個肥閪唔著衫走黎走去

我自己boston 12用法係只限easy/lsd披 大約520披左右
再快啲長課加M披/長intervals就直接上pro3

但其實我試過搵boston12跑200m 320披 都唔覺有問題

詳細到有啲嚇親

有個問題係1:30:00漸加速長課，因為我預計半馬個心肺維持唔到5:15-5:30/km（10K pacing）訓練，所以預想訓練或比賽配速6:00-6:15/km左右，對以上巴打提供個訓練會唔會慢咗啲或者個半鐘上到6:00有啲到喉唔到肺？

有預weekend多數跑到2個鐘，撳過計數機應該都有17K，個半鐘可能13-15K上下，嚟緊新年假可以試一試適唔適合

Thank you

唔玩 要跑馬

我覺得慢過6分開始硬推唔起
跑落唔舒服

長課本身係練耐力同刺激身體儲足夠既能量維持咁長時間，半馬既話我試係長課個半鐘就夠比賽頂到兩個鐘內，其餘既訓練強度分配下比速耐力。如果覺得唔夠喉，可以加快整段pacing既速度，eg原本 7:00披跑到6:00唔夠喉，就加到6:30跑到5:30/5:15 咁樣，就住自己情況操作，試一次先知。

Lm

上左一堂跑步班

都幾好玩

可能本身都有踢過下波
係要出力ge ，但暫時又唔覺辛苦

終於搵到自己弱點, 尋日做左幾組 練臀肌....今日跑easy順左