有冇跑步撚入嚟吹下水 （88) 我買左條好性感既跑褲呀

簡單講 新手唔一定咁易meet zone2
可以用一個輕鬆跑 （可以傾到計既感覺）
一直維持住 1-2個月左右打好底
日子有功 就會去到再低啲心率


利申我平時都係zoom2尾 至
zoom3 頭輕鬆跑

新手半年，每星期兩三次，固定5km，7分半起手到宜家一般6分半披，冇用錶，有時去到第4k仲係覺得爽氣，10k試過5次，5k過後越跑越慢，半年感覺唔到進步

似乎跑一次5k已經係巴打既強度課
可以轉一轉課表
每星期一次5k
Keep住6分半
依課就係你既tempo
其他時候視乎身體狀況跑easy / recovery

Keep住咁樣練，當去到樽頸
就要強度課變做fartlek/interval
而fartlek又比interval更辛苦
因為interval係原地休
而fartlek係用慢跑黎做休息

有錯請指正

我都係諗住keep 一排照跑150-160 心跳睇下成果先

zone 2 要keep 130-140，對我黎講，個跑速會慢到好辛苦咁，可能要去到7分半pacing

巴打有底，岩岩跑步黎講好fit

依個唔似包 physio

Nb4tr咁快冇哂碼
https://asics.hk/zh/collections/mens-running-shoes/products/novablast-4-tr-1011b850-250

之前見有人會買t8 女裝短褲仔，我都諗住買兩條

鍾意著d 熱褲仔做運動多d

不過想問下有無人會內膽都買埋女裝？

因為見女裝褲係短d，如果襯男裝內膽，內膽好飲
似會突得太多出黎好核突

行左山好多年，我對自己既肌耐力都幾有信心

不過氣真係差好遠，拖累自己山賽既表現

所以想跑步練氣

尋晚根本唔應該落樓跑步

跑下咪仲好 唔駛亂諗野

T8買女裝著長度啱啱好
女裝跑褲永遠都好睇過男裝
內膽買返男裝，設計會有唔同，要收埋嗰揪野
其實長度同女裝褲差唔多
跑幾跑會縮起更加唔覺，仲係怕長就摺起佢

日本買ascis平定香港特價個時平

反而想請教返師兄點操腳
跑步後少操腳 操完幾日冇得跑

如果想山賽好啲 我建議加少少跑上斜路

着對重鞋，你唔會想快

日本特價退埋稅果陣最平

而家著緊nimbus26，應該都唔係輕個類了