有冇跑步撚入嚟吹下水 （88) 我買左條好性感既跑褲呀
鹿頸長
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跑到5:15左右，心率都係15頭，但感覺對腳跟唔上再快，除左做gym有咩方法改善？如果加下踩單車有無用？目標下年半馬sub2，暫時最長只係跑過16k
保持耐性，你個pace就夠sub2了
假設你以出年渣馬為目標
分分鐘sub155
假設你以出年渣馬為目標
分分鐘sub155
等佢地散左先敢落去，應該200人都有
今年跑10k都炒曬，多人過花墟又無跑開斜路
200人點跑圈
睇相似有跑街啦
跑街啦沙田河畔滿咗額冇得報？
我都唔識數
所以跑渣馬前有約大家跑梅子林
屌miss咗
跑多啲interval, 或跑多啲5-8k zone4尾
發生咩事咁多人？渣打都過咗
睇嚟都係要全年跑1000-1200少人 捱熱都冇計
睇嚟都係要全年跑1000-1200少人 捱熱都冇計
節目效應
係就冇所謂呀 過多幾個月熱/熱潮過咗又會少返人
熱天跑早午唔係幾想
真係好熱
熱天跑早午唔係幾想
真係好熱見到都驚,不過黃龍坑開始上就好D
我好怕落黃龍坑落, 好大風險.
我好怕落黃龍坑落, 好大風險.
你睇返上個篇, 你就知我其實幾反對叫D唔快/新仔去鋤里數.
事實上, 應係睇課表來玩囉.
即係定咗點練先, 里數係練完後的數據.
事實上, 應係睇課表來玩囉.
即係定咗點練先, 里數係練完後的數據.
我頂到10k左右咋，心率比賽都係得160左右，上唔到去
最初練最好上一兩次去到3X KM
知道自己應付到, 亦熟習咗就退返去短D距離. 唔玩到自己咁累.
不過以福澤跑法個套係直頭係無長課, 都係睇整套課表內容.
知道自己應付到, 亦熟習咗就退返去短D距離. 唔玩到自己咁累.
不過以福澤跑法個套係直頭係無長課, 都係睇整套課表內容.
發覺小腿肌肉有D緊
係咪去搵physio搞會好D
係咪去搵physio搞會好D
雖然運動場人人都有權使用，
但作為搞手，
明知200人就跑街啦。
好影響其他使用者。
但作為搞手，
明知200人就跑街啦。
好影響其他使用者。