有冇跑步撚入嚟吹下水 （88) 我買左條好性感既跑褲呀

Hello
想問下用Nike Vaporfly Next%3 跑長課得唔得

正路去揾對輕同快可以比賽既鞋：
溫和嘅碳板鞋new balance fuel cell elite （如果你揾到半價）或者puma deviate nitro 2(而家應該有折）

一係輕既daily trainer/新手賽鞋saucony endorphins speed（減緊價）又或者3月1日出既new balance fuelcell rebel v4

呢d外國review都好正

我都係上年 10 月先認真練長跑， 由 12 月開始就參加 8K 或 10K 比賽，平均一個月一場比賽，暫時都係參加業餘賽事，以唔重覆地點和跑完全程為目標

起初都係以為自己跑唔完全程，但跑跑下係會跑得完，最重要係靠意志

平時練習跑 5-6Km 就會想停，不過都係以輕鬆跑為主，但就不太鐘意在運道場跑圈，真係好悶，而且無法練比賽會遇到啲情況

我同你情況差唔多，但目標有少少唔同，同樣想係 1 個鐘內跑完 10K ，半馬就唔挑戰住，反而想在 2023-2024 年以唔重覆的方式參加唔同啲 8K 或 10K 啲賽事

所以如果想 1 個鐘內跑完 10K ，可以試下參加啲比賽，睇下有無辦法提升，我覺得一班人一齊跑，會有機會進步

有冇師兄知東馬慈善名額大約要比幾多錢

差6min 報比賽有人跟住都可能跑到
再唔係就當每星期3次
1次5-6k 1次7-9k
1次3-4k 但要540-550
再唔係其實easy run 4日
每次7-8k 大約610到
去到比賽都夠1個鐘內

10k 1個鐘冇你想像中咁難
你1:06 心跳都係得165
證明其實仲可以chur 盡啲

對鞋好性感，有跑車既曲線美

做大重量，少下數，唔好做太多eccentric

1個月1場比賽 cls

我覺得自己報得有啲密，不過有成 3 年無辦法參加，所以會忍唔到手，而且當大家一齊做運動啲心態參加，跑完就 OK

九龍區長課有咩好路線

開左隻Novablast 著
跑完第四隻腳趾甲痛
我腳趾公離鞋頂仲有空間淨
我腳板又唔係話闊只係我第三四腳趾個長度比較長

我呢啲情況有冇巴絲推薦邊個牌子跑鞋

有冇剪左甲先
呢種情況我都唔識咩牌子

有
我問左chatgbt 佢叫我試new balance, altra, topo同 Brook

等new balance sc trainer v3 出左去試先

最後上車機會

今晚試埋runner knot先
其實幾好跑保護好過b12

觀塘海濱 啟德 紅磡海濱 西九 來回加埋應該有30km

我賽前適應先會著黎跑長課
平時練長課唔會著

應該冇 30

27~8 左右