有冇人喺香港一個人住都堅持自己煮飯

Pici好唔掂wor大佬

你自己煮係咪真係健康先
如果一樣糖鹽調味 白飯
甚至食埋d加工肉
咁就哂氣啦

你出去買三餸飯
一菜一蛋一肉 少飯
重調味既就用熱水浪一浪再食
其實同大部分中式住家菜無乜分別

街市有冇三文魚扒賣㗎

冰枱有，但通常覺得唔係好新鮮

一個人住？

元朗 坑尾村 有間隱世小店 叫 雄記
手工意粉, 明太子鮮蝦意粉

雖然係隱世小店, 但都唔平, 記憶中要 $180左右
但個水準係好高好高好高

建議如果去完元朗行完山 可以去搵下呢間野試下

正如你ID一樣, 你食完呢間既意粉, 其他地方的意粉都會變成「都是垃圾」

洋蔥切碎爆香炒蘑菇炒雞，熟咗先盛起備用
原煲/平底鑊加水加米加鹽，一路煮一路攪，keep住加水至米飯啱你口感，到八成嗰陣加返啲料落去一齊撈
想rich啲嘅重可以倒少少cream，最後就灑黑椒、芝士
中大火其實都係15分鐘嘅事然後洗嘅嘢就係一煲一羹一碟

西式：
蘑菇意大利飯
白汁三文魚菠菜意粉
茄醬三文魚意粉
白汁海鮮意粉（急凍雜錦海鮮粒）
或者就咁魚同菜 分開煎

其他菜式：
日式烏冬 加冬菇金菇豆腐
Soba或者其他日式麵 通常分開煎少少魚少少菜跟
泰式咖哩飯 我通常跟茄子 個汁都夠送飯 不過通常煮多啲食幾日
印度咖哩(paste) 就可以煮豆 跟飯
另一招係隔夜餸炒埋包飯團 通常係三文魚搭啲菜

輕食可以整多士
我通常落牛油果 果仁 煙三文魚 Brie

另外 健康啲 啲飯可以食糙米加quinoa嗰啲
有啲朋友鍾意整沙律 但我prefer食水果

其實一人餐好多選擇

真 份量都係一人易啲
分兩餐又得 食多啲少啲又得
多條友 你冇得逼人食埋佢 又驚煮唔夠

你真係想食得健康就唔會去睇兩餸飯

最貴應該係日式調味三寶
但真係可以煮好多嘢

有工人

中出po lm

健身撚表示一日5餐都係自己搞掂

人地外國40年前已經用緊

平時切好哂姜蔥蒜放雪櫃 魚本身已經處理好 翻黎洗下抹下魚身就ok 飯差唔多熟咪蒸魚咯 我本身一個電磁爐 一個石油氣爐 一個蒸魚 菜就咁滾水淥兩下淋豉油 20-25分鐘吃得 咁都唔算快你就淥出前一丁啦

都係30蚊餐左右。




豚肉生薑燒 黎計

洋蔥一個5蚊 一包豬腩肉買夠期即日煮$20 原價30

小小薑蓉 日式調味3寶

夾埋都係40內 但夠食2餐


日式咖哩牛肋條

日式咖哩磚 20蚊盒。一盒用2次

牛肋條一包90

薯仔 10蚊3個 洋蔥一個5蚊

成本130 蚊 3-4餐


蒸水旦

雞旦3隻9蚊 加3條蟹柳5蚊 加十蚊豬肉碎又得

除開其實唔比2餸飯平。但質素好過2餸飯好多

從來都無買過兩送飯
我週末買定五日餸
7點鬆啲返屋企煮
例牌一肉一菜
老公返黎食就煮三人份量包埋我第二日帶飯
佢唔返黎食我就煮兩人份量包埋飯盒
星期五晚會出街食

番茄牛肉
梅菜蒸肉餅
馬蹄魷魚仔蒸肉餅
冬菇炆雞件
甜椒釀蝦膠
蒸排骨

我收6:20 返到屋企7點
煮飯8點前食得
8點半食完交俾洗碗機洗碗
我抹檯執嘢大概十分鐘

台式滷肉
煮一大煲然後分袋放上格
放上格就唔使日日食

自己煮健康啲

最煩係洗
易潔鑊同電飯煲膽唔入得洗碗機

邊忽貴 十零廿蚊1L

入雪櫃
坐底1個禮拜照用
最過份用成兩個月都未用哂
暫時未出事