食太多supplement會唔會有副作用

咁後生食黎做咩, 留翻d錢到四十後先食啦

下...純計數我都識.....

california 800 hkd $1.94 一粒 800mg

now super omega 360/240 hkd$0.55 一粒 600mg

但即係又係 平d 唔好？

所以味係致富密碼

我通常每日固定食四種，再加一兩種睇情況及針對性嘅。而且分開早晚食，唔會一次過食咁多

例如益生菌唔使長期每日食

健康飲食同休息先係重點，supplements 只係輔助，唔係仙丹。你咁玩食乜都冇用

後生嘅話，NMN 果啲唔使啦

淨係食魚油, 護肝，間中食 multi vit and minerals

佢建議你一日2粒 係真
你食落肚嘅野 唔會100%吸收到㗎

各種營養素的消化吸收率

消化吸收率依營養素而各有不同，醣類的消化吸收率為99％，脂肪為90％上下，蛋白質約為90％。維生素攝取量少，吸收量越高；攝取量多，吸收率越低。礦物質的吸收率，同時也受攝取之食物成分影響。礦物質在人體裡的吸收率，鐵約為15％，鈣質在發育期時為45％、成人約為25～30%。

所有 water soluble 嘅都會增加腎工作量囉

買左，係多但都好撚貴

之前咪有細路食到肝出事

魚油分好多唔同quality
有D係腐爛嘅魚提取
有D魚又重金屬
最好嗰啲係用深海魚毛，一上岸就速凍，保存D營養，重金屬又會少D

貴平就睇唔出佢用咩嘅，揀D有寫明嘅就最好
我食緊nordic naturals

驚咩本身腎都係24小時不停過濾血液架啦

日日出街食真係身體會差得好快
由源頭入手好過你係咁亂食supplement 真係當仙丹咩

冇飯食咪返屋企求其淥啲野食
放工去supermarket 買啲菜 肉 蛋返到屋企擺低野入廚房淥哂佢 最多半個鐘 咩都搞掂
推薦食秋葵 之前返工返到好攰
夜晚食左碟秋葵 第日精神好左好多
唔夠味就加啲蒜頭炒 或者 點豉油
白飯唔係必要 可以唔煮
或者再懶啲啪條蕉 食個橙咪算

之前我屋企人返工唔得閒煮飯 係咁買外賣返黎食
叫佢唔洗買我個份又唔鐘意 唔比人自己買野食

仲要成日買到勁豐富 一係就買炒飯
多油又調味多澱粉 食左一年肥左10kg 其他bodycheck指數都差左好多

最後真係頂唔住 認真同佢傾左先冇繼續買外賣
而家煮飯多 煮唔到就我自己搵野食

我一至五要返工嘅時候會早餐後食B complex , C, 鈣（海藻），Lunch之後益生菌，慣咗所有建議份量減半。

食咗幾年外賣

你似個腦有事多d

食太多魚肝油—> Vitamin A 超標 —> 甩頭髮

太多先有害
維A可以幫細胞生長，會生產油份令頭髮睇落有光澤，同埋保濕

但佢係脂溶性，食太多排唔走，有毒素積聚就會變相甩頭髮

適量係有幫助，太多就唔好

咁食腦活素囉

我都係噴米諾生髮

重點係 你先廿幾歲 就食咁多….
咁你老左仲有咩可以食…..
正常後生細仔食個普通飯都吸收到營養啦

走啦on99戇戇居
到時影響心理健康唔好喊啦自己攞嚟衰

建議食量減半

淨係食probiotic