其實人體一日只需要100mg維他命C 但成街產品都係賣1000mg

點睇生酮飲食

食開250mg維他命C片唔知會唔會有問題
利申:唔食生果 唔食菜

正宗生酮太複雜
要健康脂肪喺香港已經難買
更加好難出街食飯

港女生酮就易
炸豬大腸,炸雞髀, 沙律（with大量含糖沙律醬）

樓主可以睇睇Vit C 1g 佢嘅pharmacodynamics 同 pharmacokinetics
你日日食果十份一真係等於零

老婆，好識歎喎

之前有個YouTube channel 搵左個唔知咩博士，講到高量維他命c可以減少cancer 啲細胞

係咪柏格醫生？

其實真係食1000，最後落肚大約150-200mg

唔係，係講廣東話既，拍左十幾廿條片鼓勵人食維他命c

鋅會積存，不宜食過多。維C係水溶性應該無問題，但我覺得低劑量，但分開兩次食會好d既

你真係擔心既可以買啲100mg就得，其實有。

食Liposomal vitamin c 好過食water soluble vitamin c ,吸收又比佢好

大家平時食開邊隻
想參考下

人地有研究架 有做experiment 唔識就收嗲啦

有幾奇Water soluble vitamin c不嬲吸收率好低，有幾奇。excess 過d會經腎臟尿液排出體外

咁希望你食到過多都冇事

原來關事，唔怪得早排開始食，隔左個禮拜個咀爆左2個禮拜，痛到頭都痛埋，仲諗緊無啦啦點解咁熱氣

國民健康署建議，成年人每天攝取維他命C攝取量為100毫克，可達到80～90%的吸收率，屬於理想的狀態，而攝取量達到200毫克時，身體吸收率可達飽和狀態。然而，當攝取量為1500毫克時，吸收率為50%；攝取量為6000毫克時，吸收率則只有16%。

樓上勁多鳩upper
咩7.5%
又好多小學雞信
其實都唔緊要
如果有Reference 咪拎出黎
食1000得返75係點黎



https://tw.news.yahoo.com/維他命c怎麼吃最有效-營養師提醒-超過-這劑量-反而難吸收-013000142.html

即係話吸收率低係食得太多？

因為人體有調節機制 簡單黎講用糖比喻 人突然一個短時間啪過多既糖都唔會血糖過過高 係因為人體有機制協調 一senses到有過多糖 就會分泌insulin 將糖轉化 ，同樣地當血液sense 到vitamin c 去到佢 upper limit 就唔會吸收 經腎臟尿液排出體外 因為人無可能即時耗用咁多vitamin c 相對吸收率未低囉

有幾奇
當食放題你最多食到20
但你叫100份
1000份都係食20
你愈叫得多
浪費越多
流失率等係高