其實人體一日只需要100mg維他命C 但成街產品都係賣1000mg

多咗屙出嚟囉冇乜所謂

應該係
多瘦肉/動物性蛋白質
多菜 （唔係中式煮法）
適量碳水脂肪

華人/中醫普遍認為健康嘅食法
只會變成全身冇肌肉嘅中央肥胖

食橙食奇異果食西蘭花咪得

證明啲人做嘢永遠唔睇科學實證

正常一定係由食物攝取最好嘅

不過現代嘅食物究境裏面啲營養素充唔充足真係一個謎, 尤其是中國嘅食材

有錢嘅話畀多少少買歐盟或者日本食物質素一定有保證

所以呢個世界好諷刺
第三世界窮人食唔起好嘢所以營養素唔充足,係需要supplement, 但通常冇錢買
有錢人基本上唔會缺乏營養素,但係就係咁食supplement

之前係明珠睇科普節目講過營養由補充劑同食物吸收係有好大分別,佢用抗氧化水平黎做研究,驗血結果證明市面上咩咩抗氧化補充品真係入到血既得1%都無,其實好多時大部分元素都要有functional group合埋先吸收到,食物就係例子,好似鐵都係動物源既鐵易吸收,而重金屬好似水銀,都要甲基化先會中毒

中式煮法落啲大豆油植物油其實好撚毒
提煉嘅過程勁多氧化物
覺得植物就係健康真係戇撚鳩思想

同埋覺得冇飯到肚就冇力又係戇鳩, 你老闆肉都唔食多片梗係冇肌肉冇力啦
有少少病有傷口又話戒口牛肉海鮮雞蛋都唔食
所有優質蛋白質戒曬

明明薯仔南瓜都係碳水就當蔬菜咁食
想唔肥都難

dhc果隻維他命c都會黃
可能都加左b

咁唔通我一日要食2kg橙先可以食到1000mg 維他命C落肚然後吸收75mg達到每日所需量

大豆油係毒，出去食多數係豆油因為平，植物油睇你邊隻，菜油又係因為平都多地方用，
但屋企你只會買到粟米油花生油同芥花籽油為主，已經算係好油，
特別係花生油既煙點高，屋企煮用花生油唔會錯只係貴，
香港個食譜算係咁，雞胸同菜都因為近大陸相對外國係平，蛋亦都唔會太貴，
但喜歡食澱粉嗰種農民基因都係解決唔到，咩薯仔炆雞翼係可以再餸飯真係過火

打頸啊.

唔想食

其實食多啲超級食物有無用，即係西蘭花，蕃茄，藍莓同三文魚之類，
2kg橙就算你食到，果糖太多一樣係個問題

維他命c不太穩定，好易流失，你直接食一粒都未必吸收好多

維他命C又唔係脂溶性…
易生石似乎係粒片有加其他嘢喎

證明有200幾個弱智

咁你咪一粒分開4日沖黎飲lo

iherb好多都係chelate

超級食物 = on9 term
只不過係將啲有正常營養改個名呃女人

其實食太多會致癌

肯食三色豆同薯仔已經確保到你唔會因為唔夠維生素而唔健康啦

Vitamin c多咗身體唔係會從尿液、汗排出㗎咩
1000mg 都係安全服用範圍內