推一邊25kg dumbbell 嘅個身型似程人富個隻咁 絕對唔叫大隻
30~35kg 開始有啲野睇 偏厚身 著左衫都睇得出有操開
推到40kg 對一般人嚟講已經算好大隻 比較少見
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區173 新手問野請睇#1
射岀過未來
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係 係gym房觀察
推一邊25kg dumbbell 嘅個身型似程人富個隻咁 絕對唔叫大隻
30~35kg 開始有啲野睇 偏厚身 著左衫都睇得出有操開
推到40kg 對一般人嚟講已經算好大隻 比較少見
推一邊25kg dumbbell 嘅個身型似程人富個隻咁 絕對唔叫大隻
30~35kg 開始有啲野睇 偏厚身 著左衫都睇得出有操開
推到40kg 對一般人嚟講已經算好大隻 比較少見
新唔新手其實好睇你掌握到感受度未
同一個動作操得應既 做到想要既位置
依個先叫脫離新手
同一個動作操得應既 做到想要既位置
依個先叫脫離新手
35kg db推bar應該可以80kg 6-8下
40kg應該一定推到兩餅
40kg應該一定推到兩餅
睇個表原來係我做得太輕 
操左幾個月應該都仲係新手掛
仲係肥仔冇野睇所以淨係敢叫自己新手
我個pt friend 話推到body weight 先好同人講自己操開野
仲係肥仔冇野睇所以淨係敢叫自己新手
我個pt friend 話推到body weight 先好同人講自己操開野
最近先發現Terrence Teo個YouTube channel,
作為新手覺得佢講解得好好
跟佢方法練背覺得好應
作為新手覺得佢講解得好好
跟佢方法練背覺得好應
幾個月就上到25kg
你bw 幾多
你bw 幾多
原來個表係 1RM
84kg
如果睇做幾重去分辨新手老手
你真係未見過有啲人天生為健力而生咁
鳩推都可以做勁重 但操唔大又無感受度
p記見唔少
你真係未見過有啲人天生為健力而生咁
鳩推都可以做勁重 但操唔大又無感受度
p記見唔少
直情係 呢部嘢好似食個肩比較多
sportsart果部應好多 但247大部分都係得呢部
sportsart果部應好多 但247大部分都係得呢部
我試下停一日睇下有冇再痾先😩 飲左幾日 反而仲輕撚左
今鋪玩撚完，打完針心痛+低燒，無端端要唞一個禮拜
我db working set推85lbs*6-8，但推bar得75kg*8
可能中左心肌炎唞一世
唞一世份工唔使出汗就唔沖，有汗／有味就沖
學啲癲佬兩個啞鈴疊埋佢
飲蘋果醋通返血管
操完先食 如果真係好餓就沖少少麥皮先操
如果嗰日wfh就返屋企沖 如果返office就無得揀啦 沖完仲要執返啲眼耳口鼻
如果嗰日wfh就返屋企沖 如果返office就無得揀啦
沖完仲要執返啲眼耳口鼻之後會瞓喺醫院覆你
bar suppose可以比db推多5-10kg
直接食粉唔好加水