（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區173 新手問野請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
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Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯




新手詢問該有力量水平可參考以下短片:




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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x2 post125 post164

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. VIP(勝利壞左) #197714

5. 直路狂-轉彎亡 #368874

6. 侶田 #425501

7. 凡有的還要加給他 #167755

8. 冷飯王 #250308

9. 子宮內部使用 #52324

10.偷著樂 #386678

11. 未被使用的名稱 #223621

健身台Pokemon吉祥物

爆左兩個鐘都唔開post
未被使用的名稱 #223621下次操胸俾狗屌

想問下有冇師兄試過傷到Tfcc
我9 月頭痛到依家 想知點解決同埋係咪唔可以再操

Lm

做乜健身台成日笑占美, 之前冇追開

傷手腕 月頭傷到依家好少事姐屌
我18年痛到依家啦
依家日常生活/gym都唔痛 但做唔到彎舉
建議你有醫保就睇專科 無醫保就睇下物理治療打下超聲波
仲想操？
真係tfcc既話 唔抖返幾個月 你就會好似我咁

留名

物理治療
休息

Lm

咁耐都未好番？
我依家日常生活唔轉到手好勁都唔痛

好唔返
就係因為我唔休息
反手拎野就痛

個位好少血到 傷得重幾個月起跳好正常
講緊acute phase係日常生活都唔好郁手腕唔好刺激到痛
有d直頭要戴哂brace
唔同一般tendonitis 至少抖到完全唔痛先好諗用手腕
真係想操就操腳 上身最多都係用cable個圈綁住前臂做
夾硬做只會愈做愈傷

爆po唔開嗰list愈黎愈長
健身不健心

你好到咁上下又操番？
我唸住抖兩三個星期又操番 係咪應該再耐啲

幾個月好難捱
我應該算輕 半個月 基本轉動唔痛 係轉得勁先扯住痛

會有人痛住繼續操咩？
梗係隔左幾星期覺得唔痛就操
唔撚用護腕既真男人係要忍受下呢d事

你自己係physio自己診症? 好心就搵物理治療跟
夾硬做個位就長期發炎加埋結疤就更少血到更加難fully recover
仲要復康動作同一般操野完全唔同
你咪試下抖完一個月唔痛直接走去操野
到時兩個月後你再上黎開po問啦

Derek Lunsford 上 open 會唔會睇落細過Ramy好多

冇計抖到唔痛先做 依家做下腳算
咁岩上重量冇帶護腕出去

小妹都想知

不如固定有碼開post算啦