聽日開始斷食3日，有咩要注意

70個鐘了，飲左兩碗面豉湯，食左少少渣，個肚都冇唔舒服，個人有力左，可能第一次fast,成日手軟腳軟，唔慣用fat做fuel, 遲啲會再試

食多啲 electrolyte,復食唔好食carbs，試下慢慢食下烚蛋，飲下湯

一般見d外國人做法都係16，慣左後試24，之後36/48咁慢慢上
個人經驗斷食前幾日食少carbs（100g total carbs以下）等身體適應都會易d fast

其實一開始就14/10 16/8
再慢慢就18/6 24 咁上去仲好
試過腸胃炎斷30個鐘 去到即晚18/19個鐘已經覺得好難頂

去左食壽司郎

食完再睇埋
https://youtu.be/KSSBiNPZs8Q

要減內臟脂肪要降低carbs比例
食壽司基本fail

今次斷食左70個鐘，感覺幾新鮮，有好多野同本身預期唔同，以為要keep住同肚餓對抗，但其實只係廿幾個鐘果時餓左一次，之後都冇飢餓感
30幾個鐘果時去左逛citysuper，見到好多熟食但都冇令我有太大感覺

身體keep住冇乜力，尤其起身果下更加攰，個人成日都唔想落地，唔想行路，啲fast住做gym果啲真係好勁。可能下次個身體會適應左，多啲能量，今次基本上做左3日廢人

心靈上嘅𨍭變我覺得更加勁，原來人唔一定要keep住食野，飢餓感只係一時，呢個觀念對之後繼續IF好有幫助，70個鐘都得，廿幾30個鐘就變得小兒科

完左之後對SUGAR嘅CRAVING減少左好多

你好撚狗 不過我鍾意

呢個channel勁正

哈哈諗住去食刺身，原來得壽司

本身都唔係靠呢次減，之後會做低碳加IF

食左7碟，多左少少

咁3 日減左幾多kg

1.5kg到，應該大部份係水嚟

越後期越輕鬆喇

連登四大邪教
斷食、戒丁、領養、環保

食素班人自己鐘意食其實冇野
但大部分都好鍾意踩過界
用各種理由話其他人唔跟

環保撚死全家

今日5點幾食完，諗住唔食晚飯，又開始有肚餓感算，其實好似跑步咁頭一兩公里歌玩家魔芋有少少唔舒服之後越跑越順，甚至有runners high

呢度係連登