聽日開始斷食3日，有咩要注意

24%

以前以為咩饑饉30好難，原來咁容易

咁做食正常但做運動消耗可唔以做到近似斷食嘅效果。？

唔可以

難得有真係識既留言
可以去百佳買樽玫瑰鹽

復食頭2日應該食咩
水果，蔬菜得唔得

樓主加油你聽朝瞓醒應該會嚟料，個腦會開始叫你食嘢，忍住啊！！！

整羅宋湯會好點

頭一餐最好淨係飲清湯(建議飲大骨湯)
隔30分鐘先食固體，復食果幾日揀啲瘦蛋白原型食物嚟食
蝦仁、瘦肉之類，食內臟嘅可以食豬潤(仲高蛋白質過雞胸)
唔好食太多，會頂住個胃

水果就唔好了，好高果糖

大骨湯姐係史云生豬骨湯個d？

想問下點解呢？
我斷左兩日食塊牛扒,個胃冇咩事
跟住而家開始keto飲食,戒醣同168斷食又得唔得

其實最好買豬骨牛骨自己煲，不過懶搵d organic產品代替
要學識睇營養標籤，愈少E字頭既添加劑越好
啱啱斷食完個身體再sensitive d，一嚟就又添加劑、調味料會仲想食嘢，可能會報仇性進食



上iherb quote咗個
https://hk.iherb.com/pr/lonolife-keto-broth-chicken-4-stick-packs-0-67-oz-19-g-each/110169


某大型中資supermarket
https://online.citysuper.com.hk/products/kitchen-basics-bone-broth-beef-301377325


Ingredients 都係得啲肉、骨、蔬菜同香料

你行左斷食幾耐，你咁熟既

每個人體質唔同，紅肉比較上會難消化過白肉
消化系統啱啱恢復可能會超負荷
有啲人食完可能會產生漲氣，頂住想嘔咁
乳製品同十字花科蔬菜(西蘭花同椰菜花)都唔好食
斷48個鐘或以上要再小心啲

睇你目標係咩，有見過人用斷食入酮就正式開始keto，戒醣就當然好
我自己覺得低碳會易啲持續地執行
其實香港地食多啲原形食物、飲少啲含糖飲品已經好好多

祝大家都身體健康

我本身keto/低碳飲食中，維持咗就快年半暫時
日常最少16/8，每幾個月長斷一次
最長試過斷5日
兩樣喺連登都係邪教，唔好學

復食日子係斷食日子一半定全期

今朝7點落床去廁所都腳步浮浮

補鹽

dr berg就唔好喇佢講既野同佢quote既研究冇關/得好少相關，好多片都係齋up冇比野support，佢本身都係唔係醫生，只係脊醫
唔係話佢講既錯哂，但一般人唔會分唔到邊d岩邊d唔岩

Jason Fung正常好多

係連登講低碳/生酮/斷食會比健身撚追擊
開口埋口都係熱量赤字
講到佢地既方法先可行先岩唔比2邊都有可取地方

買定杯麵