一人一個做gym之後嘅改變

我係女人都鍾意大隻佬

食多左好西 但都唔會點肥
因為運動量 cover 到

做完當下好撚舒爽
差唔多5份3日子酸住過問自己點解要咁
偷懶好撚內疚

得，好多嘢都得

正苦封一封

基

你已經好好啦！
但係用body weight 做 好快就會停滯不前
通常你如果可以一口氣做到20下以上 就已經太輕

我建議你去gym房做 推胸
Inclined dumbbell press
Bench press
Dip

呢3個就夠
大約係8-10下一組 能力範圍內上大重量
做3-4組
個重量大約係你做到最尾個組嘅尾兩三下會做唔到落去 就差唔多

做完呢三樣嘢 再去push up揸乾自己

你咁樣做幾個星期 配合飲食休息 應該會發現自己大隻咁好撚多

搵另外一半都會想搵個有做gym嘅

而家做緊 Keep住操水做gym
每日返到屋企淨係可以瞓落張床度

攰到郁都郁唔到

最認真操果班通常一條友

鍾意咗做運動
以前會覺得做運動係好辛苦，係唔享受嘅
但而家會好自律，一有時間就會去做gym

重左 冇咁敏捷

本身男朋友係玩比賽
後尾想有共同興趣所以想一齊操
覺得自己生活有意思左
屎屙多左
個人positive 左
好欣賞健身嘅人嘅毅力
食完啲肥野會好有罪惡感第二日即刻去操翻
對女仔審美唔同左，以前覺得骨感筷子腳靚
而家覺得有肌肉線條靚

認同最尾，其實男女都有，但男嘅為主

單手可以舉起自己

數量問題 一條女都難啦 除非好靚仔有得揀
冇做>>>有做GYM既女人

數學好左
做占果陣要計啲餅幾重
超市買野食野果陣要計一個serve既macro

鐵餅就咁放背要小心
外國有條友就係咁 唔夠力最後塊餅跌到手
手指骨折

係ring 做仲好

我要丁圖呀

你好鍾意MC?佢重要關做gym咩事？

掌上壓做40下一set定 就咁每日做40下？
如果每日做得40下你練乜鬼肌肉？

講得好

好介意後生仔就大肚腩or瘦底有肚腩
未做gym前覺得無乜野 做完之後睇返咁樣既身體狀況真係勁核突 唔知有冇人明
食多左野會拿拿聲做gym同cardio