一人一個做gym之後嘅改變

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2022-07-13 23:29:04
操，但你預操極都唔算好橫
2022-07-13 23:30:35
我都係
不過舊雞就睇分店，試過幾間個size都差幾遠下
2022-07-13 23:34:06
比你咁講灰左
2022-07-13 23:36:28
加拿大人？食嘢可以變色
2022-07-13 23:39:12
我有用電子磅量過屋企附近嗰間舊雞
140g - 170g都有
都起碼有35g protein既
加埋250g左右既意粉
都夠50g protein
2022-07-13 23:40:02
但你同自己比較
一定係有操好睇過冇操
2022-07-13 23:41:06
熱血師
2022-07-13 23:42:35
啲衫唔啱著。
2022-07-13 23:45:48
啲衫要買大一個碼
2022-07-14 00:02:34
飲水多左好多
2022-07-14 00:02:38
食嘢健康左 會計下啲營養
娛樂少左 有時間就去操
身邊朋友覺得我痴線
以前背心都唔敢
宜家自信左
Gym card整左幾年唔敢入重訓區
宜家唔再淆底
2022-07-14 00:23:19
而家真係覺得
身材好普通樣>>瘦擘擘嘅靚女
2022-07-14 00:46:00
男望你：師兄bulk咗
女望你：你近排肥咗
2022-07-14 01:11:55
自己身體都無能力控制到重想諗讀多門手藝？
2022-07-14 01:39:31
做尖前: 日日Gel頭
做尖後: 變咗光頭
2022-07-14 02:11:30
開始變the rock
個髮型
2022-07-14 06:15:32
KOFgym
2022-07-14 07:19:29
i guess 零
2022-07-14 07:41:33
做dream
2022-07-14 08:01:35
一定要透過做gym先可展現/訓練自律？
2022-07-14 08:28:24
好認真我都有每次的動作 重量 次數
食嘢都排次序咁癲
但想問點解唔係碳水先 蛋白最後 （唔係啱啱做完gym果餐）
2022-07-14 08:45:26
2022-07-14 08:46:15
如果想增肌減脂, 就必須要補足蛋白質, build肌肉需要蛋白質, 至於減脂, 係因為身體消化蛋白質需要用多d既能量, 相對令TDEE稍為提高。而我本身好懶計protein intake, protein:carbs比率, 我就會食左蛋白質先(蛋白質易飽肚, 之後身體又需要多d能量去消化佢), 因為食左carbs先 ,唔經唔覺飽左一半, 蛋白質攝取就未必足夠。
2022-07-14 09:33:50
以前敢著背心
而家唔敢 太多巨師兄
無咩事都係著翻件oversize tee遮住自己瘦弱既身體
2022-07-14 09:45:25

做左兩個月已經有明顯改變
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