一人一個做gym之後嘅改變

試吓做窄手、單腳、拍手呢啲？

好羨慕啲骨架大嘅人

-見倒d人用既減肥方法唔會持久就好常糾正佢 (關我撚事)
-多左食住家飯, 早午晚餐都係
-以前去gym想做乜就做乜, 而家訂左個有系統program, 唔止有split, 仲會計埋off week大概可以做d乜
-去到gym個腦都仲轉緊, 依部機/重量比人用左可以用咩alternative train番同一part肌肉, 會唔會影響我當日plan左既routine
-手機唔會跟身, 冇時間影相, 唔得閒同人吹水
-做完會mark低每次train做左幾重, 作為下次既參考
-食野會食左蛋白質先 > 纖維 > 碳水, 冇秤卡路里冇計比例, 約略就算

利申: 絲

細個唔係點練就大大舊
多數練下就好大舊

都係簡單操胸就減到
主要係胸部肌肉多左 你心口鼓起就係胸肌 唔係粒lin
再加cardio 就更好
利申:由細到大都有肥仔波, 操左半年+cardio 宜家個胸無咁雌化

On9到
其實你做乜9興趣都唔會保證溝到女唔會保證身體健康你咁有目的性咁去玩興趣，不如認真諗下係唔係自己問題啦

跟program真係好重要
自己9操就必然會逃避自己弱嘅部位，但呢啲反而係要加強

要幾多個0先肯做0仔

香港食肉真係好撚貴
原來香港一堆碳水餐都咁貴
以前都唔覺

畀女飛 唔知要做咩 簡左做占 回不去了

點解咁辛苦，但又返唔到轉頭

越唔想做個啲反而越要做

個燃燒感真係快喲

Ching你就好
頭大面大 鎖過短膊窄 手短腳短
點操個比例都好柒

吊老母，大H d比例顛到

慳返d 時間汗水去打飛機好過啦

我就係個啲Skinny fat
其實真係好肉酸
30歲都冇就有個大肚腩
手腳又勁幼
完全唔肯係其他人前面除衫

其實唔關事
基因決定左既只係你既上限同埋成長速度
只要堅持
個身型一定會好睇過普通人好多
只係同比賽果d怪物冇得比姐