一人一個做gym之後嘅改變
你淫我賤佢夠寸
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點解你會有我張相
係喎睇漏了飽足感 之前以為消化咗啲飯升咗糖先會冇咁易肥 肉應該難消化啲
謝絲打
不過我都係慣了一齊食
謝絲打不過我都係慣了一齊食
食多咗嘢
我都係
隻手腕粗過女人少少，但好在個人肥，望落都叫大份
隻手腕粗過女人少少，但好在個人肥，望落都叫大份樣衰大隻咪hehe多
靚仔大隻就男女通吃
靚仔大隻就男女通吃
巴打好大隻？咁你最尾有冇比電話佢
正常身型，大把巴打大隻過我
開始會影呢種相
變咗基佬
又係呢條柒頭
咁多位師兄師姐唔洗理佢
咁多位師兄師姐唔洗理佢你用要都要開埋條數俾人 
搞到自己有身材焦慮
健身 朋友關係/ 家人都唔warm啦
仲比女仔話
咁只會比人走左架啦
仲比女仔話
咁只會比人走左架啦
仲要要有啲訓練痕跡
明明我黎，做咩偷圖
有一樣野一路冇變:
見到D 肥人又想減肥又想舒服, 唔洗辛苦
所以做gym, 貪佢有冷氣有電視
心諗不如你返屋企啦
見到D 肥人又想減肥又想舒服, 唔洗辛苦
所以做gym, 貪佢有冷氣有電視
心諗不如你返屋企啦
點解我睇唔明
姐係暗示緊，掛住健身唔理，抵你alone
頂 其實我晚晚健身
都就黎轉gay啦
頂 其實我晚晚健身
都就黎轉gay啦
關咩事，正常人操野最多咪一星期5粒鐘左右
3%時間點會大程度影響到社交關係
3%時間點會大程度影響到社交關係
我晚晚8-10:30/11
一星期五日
一星期五日
你點操你操健力？
老實講普通人有效操每個session 1粒鐘夠哂，計埋你熱身等機俾盡粒半
練埋big3大重量可能耐啲既，但成三個鐘都唔係好合理
如果剩玩中重量肌肥大45分鐘都夠喎
你操健力？老實講普通人有效操每個session 1粒鐘夠哂，計埋你熱身等機俾盡粒半
練埋big3大重量可能耐啲既，但成三個鐘都唔係好合理
如果剩玩中重量肌肥大45分鐘都夠喎
好多野唔識
要多多指教
消脂 30分鐘以上
夾胸係夾中前胸
因為我兩個波分開好遠
想近d ，所以就夾多幾日胸
腳係星期四
因為我兩個波分開好遠
想近d ，所以就夾多幾日胸
腳係星期四
你full body split?
其實就算乜嘢split, 最好控制每次total 15-20 sets, big compound 行先做重啲1,2個動作，後半就isolation ，然後確保大肌肉每星期起碼有15set
咁樣你每次就應該練到一個鐘左右就完
其實就算乜嘢split, 最好控制每次total 15-20 sets, big compound 行先做重啲1,2個動作，後半就isolation ，然後確保大肌肉每星期起碼有15set
咁樣你每次就應該練到一個鐘左右就完