一人一個做gym之後嘅改變

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2022-07-14 09:50:08
點解你會有我張相
2022-07-14 10:06:06
係喎睇漏了飽足感 之前以為消化咗啲飯升咗糖先會冇咁易肥 肉應該難消化啲 謝絲打

不過我都係慣了一齊食
2022-07-14 10:58:57
食多咗嘢
2022-07-14 11:02:20
我都係隻手腕粗過女人少少，但好在個人肥，望落都叫大份
2022-07-14 12:12:33
樣衰大隻咪hehe多
靚仔大隻就男女通吃
2022-07-14 14:19:03
巴打好大隻？
咁你最尾有冇比電話佢
2022-07-14 14:23:44
正常身型，大把巴打大隻過我
2022-07-14 14:58:42

開始會影呢種相
2022-07-14 15:06:05
變咗基佬
2022-07-14 16:04:23
又係呢條柒頭咁多位師兄師姐唔洗理佢
2022-07-14 16:08:14
你用要都要開埋條數俾人
2022-07-14 16:18:01
搞到自己有身材焦慮
2022-07-15 00:41:41
健身 朋友關係/ 家人都唔warm啦
仲比女仔話
咁只會比人走左架啦
2022-07-15 00:48:30
仲要要有啲訓練痕跡
2022-07-15 08:31:53
明明我黎，做咩偷圖
2022-07-15 16:51:07
有一樣野一路冇變:
見到D 肥人又想減肥又想舒服, 唔洗辛苦
所以做gym, 貪佢有冷氣有電視
心諗不如你返屋企啦
2022-07-15 18:08:22
點解我睇唔明
2022-07-16 01:05:06
姐係暗示緊，掛住健身唔理，抵你alone

頂 其實我晚晚健身
都就黎轉gay啦
2022-07-16 01:18:47
關咩事，正常人操野最多咪一星期5粒鐘左右
3%時間點會大程度影響到社交關係
2022-07-16 01:19:21
我晚晚8-10:30/11
一星期五日
2022-07-16 01:24:31
你點操你操健力？

老實講普通人有效操每個session 1粒鐘夠哂，計埋你熱身等機俾盡粒半

練埋big3大重量可能耐啲既，但成三個鐘都唔係好合理如果剩玩中重量肌肥大45分鐘都夠喎
2022-07-16 01:26:03


好多野唔識
要多多指教

消脂 30分鐘以上
2022-07-16 01:27:55
夾胸係夾中前胸
因為我兩個波分開好遠
想近d ，所以就夾多幾日胸
腳係星期四
2022-07-16 01:36:10
你full body split?

其實就算乜嘢split, 最好控制每次total 15-20 sets, big compound 行先做重啲1,2個動作，後半就isolation ，然後確保大肌肉每星期起碼有15set

咁樣你每次就應該練到一個鐘左右就完
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