其實香港男人身型普偏好過女人

上面都有啦
認真俾意見又要assume 話佢係毒撚

啲女唔聽

不過啲職業運動員如果嚟到香港p記做gym應該都一樣會比班pt狗話你錯動作

我自己就冇fixed program 嘅
首先去YouTube學proper push up form
我自己係睇Jeremy Ethier, 要做到真係feel d胸肌酸痛
有左proper form之後其實每日或隔日做幾set 每set 12下full range of motion
除非你本身食唔夠卡路里或者有遺傳病
唔係胸肌一定會變大
Consistency係最重要
一定要keep住個routine
同埋最好check一 check 你嘅tdee
Make sure你唔好食太多
搞到就算有胸肌都見唔到

果D社會垃圾唔好提啦

邊條

珍

身撚嘢型呀
樣衰嘅你乜撚嘢身形都冇用啦
你靚仔做乜撚都得㗎喇

你條粉腸又陰啲陰啲追擊

我撐緊你個場

剩係見到你個名就諗起張圖

247咪有

又點 唔通跟abc風

推

成百k?

你講1rm定咩先

身型好好
又靚仔

counterexample: 193

駁5刀
但係唔使同件賤雌認真

太勁

好認同